身上的肉很軟怎麼減肥

看到你的題目,我就能知道你的肉,含有脂肪和不太結實,我是一名健身運動愛好者,我曾經體重達到170斤,原來的肉也很軟,很虛,經過一系列的措施,今天體重是135斤,目前6塊腹肌,胳膊有型,腿部有力量,達到了自己的理想身材,今天就身上的肉很軟這個話題來分享我的經驗。

工具/原料

通過慢速跑步有氧運動進行燃脂
通過臂力棒練習胳膊肌肉
通過伏地挺身練習胸肌
通過腹肌滾輪減掉腹部脂肪
通過跳繩強化腿部肌肉力量

方法/步驟

1.通過慢速跑步有氧運動進行燃脂。我們都知道跑步有快跑和慢跑之分,我們今天用到是需要慢跑,我們能夠足夠的吸收氧氣,然後結合我們的新陳代謝,進行燃脂,消耗掉多餘的脂肪,起到減肥的作用,每天勻速慢跑半小時。

2.通過臂力棒練習胳膊肌肉。小小臂力棒,能起大作用。我們的肌肉是你需要刺激它,不刺激就會慢慢萎縮,我們的胳膊用臂力棒進行刺激,讓他充分的活動起來,就和我大腦一樣,越用越靈,不用就顯得笨拙,每天練習數量為200個。

3.通過伏地挺身練習胸肌。伏地挺身是一項難度很大的運動,不要小看它,如果說嚴格的標準來的話,其實很多人都做不了多少,我們運動的話就放款規則,只要能夠起到健身的作用,就可以了,每天目標為100個早晚。

4.通過腹肌滾輪減掉腹部脂肪。我們的腹部有很多脂肪,俗稱大肥肉,因為腹部很少能夠得到有效的運動,久而久之,脂肪也就留在了這個地方,現在有一個很好的器械幫助你聯繫腹部,就是腹肌滾輪,顧名思義,就是讓你練出優美腹肌的輪子,充分利用腹肌滾輪能夠減掉腹部脂肪,我自己就是一個證明人在這一點上,每天跪姿100個,站姿50個。

5.通過跳繩強化腿部肌肉力量。我們都知道腿最難練,因為我們的腿是我們人體最大的肌肉群組,這個訓練真的需要付出千百倍的時間和苦工,我們為了得到一個好身材,一個簡單方法就是跳繩就可以,我們每天只需要跳200個,三個月就能看到明顯的效果。

6.經過以上幾個步驟的訓練,相信你在三個月結束的時候,你就能夠擁有一身硬肉,也就是肌肉,你的肉不在軟,你也不再是個大胖子,而是有型的肌肉男,希望我的經驗能夠幫到你。

注意事項

要有持之以恆的毅力
一定要咬牙也要堅持下去
原作者:李剛

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