生活中的好習慣,可以帶來健康哦!

生活中我們養成好習慣,可以給我們的健康幫助很大哦。

方法/步驟

倒著走路,功效:可以緩解腰背酸痛。

走路的時用五分之四的時間朝前走,五分之一的時間朝後退。倒著走可以鍛鍊平時很少用到的腰部和背部。對久坐的人來說,能有效緩解疲勞和腰背酸痛之苦。

踮腳走路,功效:溫補腎陽。

踮腳走路時,前腳掌內側、足大拇指起支撐作用,而足少陰腎經、足闕陰肝經和足太陰脾經經過此處。這樣可按摩祖三陰,溫補腎陽。每天踮起腳走10分鐘左右,中間可以走走停停以刺激穴位。

早上起來和睡覺前空腹一杯水,功效:促進新陳代謝和排毒。

多喝水是最好,最簡單的護膚方法,能使皮膚保持潤澤及彈性,加速新陳代謝,把廢物排出體外。早上空腹喝一杯涼鹽水,睡前喝一杯溫蜂蜜水。既能補充水分,又是養生防燥好方法。

用餐時少點兒葷菜,多點素菜,功效:減少得心血管疾病的風險。

研究發現,半素食者-食物中素食占7成,肉食占3成者,患心血管疾病幾率比吃肉過多的人低20%。

睡覺前泡腳20分鐘,功效:可促使血液由上往下走,因此血壓也容易平穩。

俗話說:『熱水泡腳,勝吃補藥』。臨床發現,小孩愛咳嗽,中老年人血壓高,堅持泡腳都有一定的好處。泡腳可促進血液循環,增強呼吸系統的屏障功能,因此可緩解咳嗽,減少感冒發生。

當我們感覺輕感冒時,可以補充維生素C,功效:改善感冒症狀。

感冒後身體對維生素C需求達到平時20倍。維生素C可降低毛細血管的通透性,兼有一定的抗過敏作用,對減輕鼻塞、流涕症狀有幫助。尤其感冒發熱時往往胃口不好,從飲食中攝取維生素C不足以補充消耗。

冷水洗臉,功效:增強免疫力防感冒。

容易感冒人群,可嘗試早上用冷水洗臉,提高對寒冷耐受力。洗臉時,順便將冷水輕吸入鼻腔進行清洗。既刺激了鼻腔又打掃了衛生。鼻腔經過這樣每日一練,會適應低溫。再有冷空氣入侵,也會變得適應,不會動不動就感冒了。

注意事項

保持健康的生活方式哦。

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