養生最有效的方法,竟然是免費的,太有用了!

一談到養生,很多人都馬上聯想到N多的營養保健品,看看本文,你就明白了,最好的養生方法,都是免費的,不需要你買什麼高級的東西吃。免費的的也是最貴的,貴在堅持。

方法/步驟

睡前泡腳20分鐘:每天用熱水泡腳20分鐘,可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液循環加快,緩解疲勞,促進睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘,老年人可延長至20-30分鐘,水溫不要超過40攝氏度。

午、晚餐,吃夠30分鐘:用:「短平快」形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。但是,一再壓縮吃飯時間,也是在壓縮我們的壽命。專家建議,用15-20分鐘吃早餐,中、晚餐則用30分鐘左右,每口飯菜最好咀嚼25-50次。

飯後步行30分鐘:「飯後百步走,活到九十九」步行是最有效的運動,如果能走出一點點汗水來,那就更好了。

手機響5秒再接:只要短短的5秒,就可以大大的降低的腦癌的風險、手機在撥出號碼和接通時,信號傳輸系統還不穩定,電磁輻射的功率最大。因此,接聽電話最好等上5秒鐘,再將手機貼近耳邊,會減少很多輻射。

想發火忍耐10秒:高壓的生活,讓越來越多的人「無法控制自己」。面對壓力時,請在反應過激之前給自己10秒的緩衝,使自己慢慢冷靜下來。以生起應對壓力的男性,精神疾病患病率會比不愛生氣的人高出3倍。

蹲1分鐘馬步:不管你每天在椅子上做多久,都請你每隔一小時做一分鐘「看不見的椅子」--蹲馬步。馬步主要是為了調解「精、氣、神」,在蹲馬步的時候,要求凝神靜氣、呼吸自然,蹲得深、平、穩,以練習喉、胸、腎等器官,並使腹部肌肉繃緊,以達到全身性鍛鍊的目的。

醒後躺2分鐘再起床:據不完全統計,每年有超過200萬人死於中風。在中風和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一剎那發病。因此,早晨醒來,不要急於起身,應在床上靜臥2-3分鐘再做起來,坐2-3分鐘後再站起來起身。「閃電式」地從臥位變為坐位,甚至下床活動,很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺血而跌倒。

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