減肥運動避開贅肉塑曲線

冬季不宜做激烈運動達到減肥目的,做一些簡單的減肥動作即可。下面小編就為大家介紹6個輕鬆有效的減肥動作,睡前練習,不僅能消除一天的疲勞,還能防止贅肉的生長,讓你持久苗條美麗。

方法/步驟

左手放在頸後,左肘抬起,右臂向下伸展,向右屈體。記住每次在做一組動作的時候儘自己的最大努力多做一些,每次15-20次重複,其間可以略微休息一下,然後連續四組。

同步驟1相反方向再做一個輪迴,也是一次15-20次,做四組,這是對側腰非常好的鍛鍊。

兩腿分開與肩同寬,雙手放在頸後,雙臂張開,彎腰。

雙手放在耳側,向前屈體的同時上身向左旋轉。注意,在鍛練的時,要小口分多次喝水,最好是每隔十分鐘或十五分鐘喝一次。

同步驟4,相反方向再做一組。

向前屈體,十指交叉,掌心向外,雙臂伸直向前送。

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