按摩足底「失眠穴」找回睡眠

穴位按摩是中醫治療失眠的常用方法之一。人體中蘊藏著多個與睡眠相關的穴位,只要準則這些治療失眠穴位並加以按摩,就能把失去的睡眠「找回來」。中醫治療失眠的穴位包括失眠穴、完骨穴、三里穴等等。

工具/原料

失眠患者

步驟/方法

​1、失眠穴

  此穴位又被稱為「百敲穴」,位於腳後跟的中間位置。按摩時可以利用拳頭進行錘擊,大概100次左右,就可以幫助入眠。

  

2、完骨穴

  在我們耳垂後有一凸骨,被稱作「乳突」,「乳突」對下沿後緣的地方,對上面的骨頭進行觸摸,有淺凹處,按壓有震動感覺,就是「完骨穴」。按摩時用大拇指進行揉按即可促進睡意到來。

  

3、三里穴

  在膝眼往下大概3寸,兩筋的中央位置。按摩是用手指按揉3到5分鐘即可。

  

4、三陰交穴

  在內踝對上3寸、脛骨的後緣部位。只要用大拇指指腹適度按揉該穴位3分鐘即可。

  

5、湧泉穴

  在前1/3腳底凹陷的部位。利用手指指腹按揉該穴位100次左右,有助治療失眠,通過睡眠質量。

  

6、印堂穴

  在兩眉毛的中央位置。按摩時用大拇指適度推磨2到3分鐘,可以舒緩緊張神經,緩解失眠情況。

注意事項

希望能幫助大家

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