如何讓自己告別晚睡/熬夜?(熬夜/晚睡強迫症)

「熬夜」這種事在現在的社會人群中普遍存在,主要包括了學生、技術人員、網絡作者、撰稿作者以及無業者,尤其在現代大學生人群中,熬夜基本上是家常便飯。

可是「浪子回頭金不換」,當你想把自己的作息方式變得健康一點的時候,卻發現怎麼都變不回去了。

今天小編就告訴大家如何告別自己的熬夜強迫症。

方法/步驟

首先,要明白,「熬夜強迫症」跟「失眠症」沒有直接的因果轉換關係。另外,熬夜的壞處不多闡述,肌肉、皮膚。骨骼、器官的不可修復的老化,青春年華的流逝,精神狀態的日漸萎靡等等。

像我的大學室友以及我自己以前,大都是凌晨2-4點睡覺,中午11-下午2點才起床。然後少部分年輕人會採用刻意的在某一天早早睡去,晚上9-10點就睡覺,卻發現到了第二天凌晨的時候又會醒來,然後怎麼也睡不著,早上起來還是黑眼圈,到了後面還是恢復到了「熬夜」的「正常作息」。

這裡小編推薦一個方法:你可以選擇在某一天堅持不睡覺或者睡上4、5個小時,(比如說還是凌晨2點睡覺,然後在早上強迫自己6點就起來),白天即使再疲憊也不要去睡,堅持到晚上9點然後再睡覺,100%會在第二天早上醒來,唯一的缺點就是這2天內,身體比較疲累,但是熬過去這兩天就好了。

另外對那些,熬夜強迫症比較嚴重,早上睡覺、晚上醒來的這種人(早上8.9點才睡,下午5.6點醒來的)。

小編這裡推薦一個方法,你可以堅持到中午12點再睡,一般會在凌晨1、2點起來,然後最難的來了,你要保證這整整一天都不睡,直到晚上10-12點再睡,這期間大概24個小時,這樣就把自己的狀態糾正了過來。

這裡很重要的一個點,如果你是個極度沉迷的網遊愛好者,請出門左轉。

除非你戒掉網遊或者能夠理性的遊戲,那麼你才有可能健康的睡眠。

下來小編還要說,現在的年輕人大都會在晚飯過後,9點-12點期間,手捧手機或者抱著電腦開始了一天最重要的娛樂生活:手遊、網遊、刷微博、朋友圈、玩貼吧、追動漫等等。

小編這裡建議大家,在晚飯過後,7點-10點期間把要做的事情全做了或者說強迫自己不去做。畢竟第二天的早上和下午也是有空閒時間的。

另外也要選擇一些不宜沉迷成癮的喜好興趣,可以選擇玩點小遊戲、看看科普類的書籍或者聽聽歌,放鬆是可以,如果為了娛樂而耽誤了身心愉快,就得不償失了。

這裡還要說,現代的好多工作狂或者成就感強迫症患者,面對上司的要求、工作需求、或者設計、論文、遊戲裡的成就而選擇了不健康的作息,這裡大家可以讓自己放心下來,晚上好好休息,寧可早上早點起來,吃一份豐盛的早餐,也好過整個晚上都在加班加點。

注意事項

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