3V3時上籃和投籃的技巧

如果內線巨高巨壯而且運動能力不強,那可以多選擇投籃。如果沒有像樣的內線當然是上籃比較好。

工具/原料

籃球
打籃球的人

方法/步驟

上籃的路線。在上籃的時候,路線是很重要的,不管是左撇子還是右撇子,都不要只從一邊進攻,否則對方防死突破上籃的那一邊,就沒轍了,呵呵。突破收球上籃時,要根據當時情況靈活變向,忽左忽右,有能力的更可以用一個轉身把對方甩掉!

上籃的速度。在上籃的過程中,應該是步伐要大,速度不斷加快,不要有絲毫的拖泥帶水。腳步要敢於發力。

上籃的眼神,假動作。這一點也很重要。很多人上籃的時候就是只望著籃框,鐵打也改不了。這樣一來,就讓對方知道肯定是上籃,而不是傳球,他就在前面等著,給狠狠的一個蓋帽!而且這樣也不能觀察當時的場上情況,對處理球很不利。我們應該用眼神來迷惑對方,例如上籃時頭突然往另外一邊看,並且做出「好像要傳球」的假動作來迷惑對方,至於做什麼假動作,個人有自己的體會,多看些NBA也可以學到。

上籃的最後一步,滯空。上籃的最後一步可以是單腳起跳,也可以是雙腳起跳,具體看情況來用。本人發現,左撇子喜歡用右腳起跳,右撇子則正好相反。這最後一步,要用盡全力起跳,不要減速,就像百米衝刺那樣!當起跳後,就開始滯空了。如果想滯空的水平距離比較遠,那麼用力的方向與鉛直平面成45°角,如果想跳得高些,那麼用力方向與鉛直平面成30°角。在空中,如果對方起跳想蓋,那麼要幾個選擇:觀察隊友的位置,把球傳出去;空中轉一個身,如果夠牛,轉兩三個也是沒問題的,然後找籃框,再上籃;在空中做傳球假動作(配合眼神),騙了對手後就直接上籃;趁對方還沒有來得及蓋,用騎馬姿勢把球迅速投出;跟他硬碰,不上籃的一隻手抬起肘關節對著他,用另外一隻手上籃或單手投籃有點損。另外,若想滯空時間長些,就要善用挺腰(把腰挺直)動作。

上籃出手。要儘量調節好重心再出手,不要在失去平衡的時候把球投出(這時應該把球傳給隊友)。至於如何調節重心,要自己去練習,多體會體會。出手時,球最終是從指尖飛出的,而不是用手掌手臂的力量把球拋出(這樣的命中率較低),也就是用低手上籃。當然啦,在緊急情況下也顧不了這麼多,或傳球,或用勾手把球投出,這要根據實戰經驗來做出判斷的。還有,對於那些初學者,要知道的是,上籃要用單手來上,不要用胸前傳球的方法來上籃。

心理素質。良好的心理素質可以提高運動員的效率,上籃也是。上籃時,不要懼怕對方的防守,要保持鎮定,這樣動作才不會變形,命中率才高。跟對方硬碰時,要有一種捨我其誰的霸氣,否則,對方就把吞掉了,至於想把球傳出時,則要保持心如止水(有點誇張)的狀態,找到隊友再傳,不要稀里糊塗的就把球給傳了出來。

注意事項

運動是注意安全

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