怎麼減肥之血型減肥吃什麼瘦得最快?

伊達式血型飲食減肥方法,根據每個人血型的不同,搭配不同的膳食,讓每個人都能找到「量體裁衣」的減肥方式,一起來學習下吧~

A型的性格&減肥方法

A型的人多數是穩重、專注執著的,重視周遭氣氛,善於照顧他人,崇尚 完美 主義。

所以有時候A型人會表現出神經質的一面,過分的追求完美,很容易給自己很大的壓力。

壓力轉化為食量,是很可怕的,很容易突然增肥。

暴飲暴食後的18個小時

由於壓力造成的暴飲暴食,通常會導致減肥前功盡棄。

這個時候要如何挽救?

●暴飲暴食後的18個小時內,即便不進食,也是OK的。

●醫學表明,由於暴飲暴食、胃部被撐大,胃部需要18個小時的消化才能還原到原來的大小。這段時間內,儘量不要吃固態的事物,可以引用水、果汁等液態、幫助胃部還原到原來的大小。

●這樣再重新出發,再次挑戰減肥吧

飲食

●A型人比較適合多吃些穀物,有利於消化。同事要注意食物纖維的攝取。

●最好可以搭配散步和跑步等長時間的運動,可以取得很好的減肥效果,同時又舒緩工作生活壓力。

※米飯+海苔

蛋白質和胺基酸進行搭配組合,有利於形成易瘦體質。

※味噌湯+裙帶菜、海藻等

裙帶菜等含有豐富的礦物質,味噌湯可以有效的促進腸胃蠕動

※拉麵+蔬菜汁

飯前食用蔬菜汁,可以降低進食過程中糖分的吸收。

B型的人

●充滿感情的行動家,個性爽朗,愛好橫向關係的拓展,好熱鬧喜歡新奇的事物。是4個血型中最喜歡參加宴會等熱鬧場合的人。

●由於全憑直覺及印象,容易不顧一切的蠻幹下去的性格,很容易沉迷於一種食物中。喜歡重口味的事物,容易引起高血壓等疾病,這一點要注意!

●可以在家裡邊聽音樂邊進行啞鈴運動,或者是棒球等運動,都很適合B型血人。

飲食

※油炸食品+檸檬水

油炸食品中酸化的油可以被檸檬水很好的中和

※披薩+沙拉

沙拉中的蔬菜含有豐富的食物纖維,可以中和披薩中的油脂等

※拉麵+醋

食醋可以有效的抑制血糖值,並可以中和酸化的油。

飲酒的心得

飲酒是減肥的大忌,但是伊達式倡導減肥要保持良好的心情,適當的飲酒可以消除工作生活的壓力。酒中含有大量糖分,所以要控制酒量和喝酒的頻率,在一個合理可控制的範圍內進行。並且要注意下酒菜的搭配,不要過於葷腥,多食些清淡易消化的事物,日本菜就是不錯的推薦。

AB型血的人

●兼具A型與B型的特質,理性、冷靜、知性,善於待人接物,追求平衡關係,很注意合情合理性,性情多變,有時表現極端的個性,是cool&hot雙重性格的人。

●運動建議選擇有歷史考證並且有理論基礎的項目,像跳舞等。

飲食

※麵包、意大利麵+豆漿

豆漿可以補充蛋白質,抑制脂肪增加

※沙拉+ 牛奶

牛奶中的α甘油三亞油酸酯可以很好的加速不好油脂的代謝

※壽司+用醋醃製的薑片

薑片可以使身體變暖,起到驅寒效果。可以加速身體代謝

●雖然咖啡有著誘人的香氣,可是對於健康生活是還是NO!

●很多人習慣早上起床後就飲用咖啡來喚醒身體。這裡並不是很推薦的。烘焙後的咖啡豆中,油被酸化,咖啡在進口的過程中多數都加入了防止酸化劑。而且咖啡會使身體邊冷,體寒人群不建議飲用。尤其是早晨咖啡,對於我們的健康是NG!

●由於咖啡的香氣可以使身體得到很好的放鬆,建議午後去咖啡店伴著咖啡的香氣飲用豆漿或者是紅茶,也是不錯的選擇。

O型血

●思維判斷邏輯性強,注意力集中,興趣愛好廣泛,喜歡向著目標努力,浪漫卻不失實際。

●O型血人中喜歡吃肉的人比較多,進食速度較快。建議多食用水果等、利於身體營養平衡。O型血的人目標明確,如果下定決心減肥,就會馬上收到顯著效果。可以試著從事些鍛鍊肌肉的運動、像有氧體操、格鬥等。

飲食

※烤肉+泡菜、色拉

含有豐富的乳酸菌的泡菜可以增加體內有益細菌,有助於燃燒脂肪

※火鍋+蘇子油

在火鍋作料中加入蘇子油可以加快代謝速度

※早飯吃水果

早晨食用鮮榨的水果汁,對於排毒有很好的效果!

乾果&堅果類零食是最好的選擇!

女生的抽屜及包包中通常會放有很多零食。零食是女生減肥的大敵,但是如果完全的戒掉零食,女生就會感到壓力無法釋放,不利於減肥。那麼我們就在零食的選擇上下功夫吧,像薯片、餅乾等含有大量油類及熱量的零食我們是不推薦的。相反,我們主張相對比較健康的零食如乾果、板栗、堅果等。這種沒有經過過分加工的零食有很好的飽腹感,吃一顆就會感到滿足。同時含有減肥效果的多酚的巧克力,也可以適量偶爾的食用哦。

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