冬季晨練要注意什麼

晨練是一個很好的運動項目,很多人都有晨練的習慣,即使冬季晨練也照常進行。下面的經驗裡面朝露就和大家分享一下冬季晨練注意事項。

工具/原料

晨練裝備

方法/步驟

冬季晨練地點選擇在環境好的公園或者湖邊,不要選擇在公路邊或者工業區當中。

冬季晨練時間在日出後,不要過早,冬季過早一般溫度較低,伴有大霧,空氣不好的情況所以儘量選擇在日出後晨練。

冬季晨練不要空腹,吃一些麵包牛奶的食物,半飽為宜,適當的喝水不要過多。

冬季晨練之前準備活動要充分,充分的準備活動身體,提高身體的靈活性。

冬季晨練要注意保暖,適當的增減衣服,運動之後要把注意增換衣服。

冬季在天氣惡劣的時候比如下雨,大風等天氣,不要戶外晨練在家裡進行。

注意事項

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