白領適用減肥方法 讓你不運動也享瘦

上班族們由於工作繁忙,沒時間去健身房減肥瘦身,甩掉身上多出來的肉,但是日漸堆積的肥肉太折磨人,太影響美感,怎麼辦呢?小編教你8個管用的減肥方法甩掉肥胖。

上下班途中燃燒熱量如果你工作的地點就在家附近,那麼可從走路或是騎腳踏車上下班。雖然看上去不多,但實際上,一個體重60公斤的女士,輕快的走20分鐘,以每小時5公里的速度計算,能消耗掉67卡路里,非勻速的同樣的時間裡,大約每20公里的速度,可消耗掉144大卡。如果每天這麼來回的走一次,每周5次,加在一起可以燃燒掉600-1400卡路里的熱量。

減肥達人互相鼓勵如果在同一間辦公室里,有志同道合的減肥達人,可以相約一起每天做運動,這樣在你和同事去健康身時,就會有機會互相聊天和鼓勵朋友,燃燒脂肪的運動也不會變的無聊了。

沒工夫吃零食和老闆開一上午的會,然後狂奔穿越整個城市去見客戶,回到辦公室後,趕在deadline之前完成所有的報告文件後,再與本部門的同事進行另一個會議,你簡直就是一個勤勞的小蜜蜂,誰還會有時間去吃所謂的零食呢?因此忙碌的日程,可讓你沒時間去想念休息室里的零食。

多喝水少攝入卡路里可再利用水杯和純淨水隨處可見。純淨水當然意味著沒有熱量。選擇純淨不而不是果汁或是軟飲,不僅可省去幾百卡路里的熱量,還能讓你感到飽意,這樣你會吃的更少。

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