簡單的五點增肥方法

現在還有人需要麼?時下都是些減肥的人,減肥好像已成為了一種潮流;但也有部分消瘦的人想尋求一種適合自己的增肥方法;今天小編就告訴大家一些,希望對大家有所幫助

食材

主料

成都匯康增肥醫院:-
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方法/步驟

1.養成良好的飲食習慣

定時定量,少量多餐,細嚼慢咽.

2.選擇適度烹調的食物

選擇經適度烹調的食物,如:蒸,燉,鹵,炒,煮..等,避免因油炸,煎,烤..等導致食物堅硬,不易消化

3.均衡的飲食

可以使用奶油或其它食用油,果醬,糖類等高油脂,高糖類食物來增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長期或過量食用,會破壞食慾,並可能帶來慢性疾病危及健康.採用均衡飲食及漸進式的增加食量,避免強迫性的供給,破壞食慾.

4.保持心情愉快,布置良好的進餐環境,集中精神用餐.

緊張和焦慮不但影響食慾,腸胃道消化吸收功能也不好,代謝率提高相對地消耗較多的熱量.

5.改變進餐的程序

先吃濃度高,營養密度高的食物,再吃其它食物.

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