女人熬夜的7個害處及中醫調補方

健康與生活

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現代工作生活中,由於娛樂、工作等各方面的原因,熬夜早已成為職業人群的家常便飯。很多人經常被迫在深夜這種靈感並發的時間裡工作,他們認為這樣才能更好地做出一番成績。但是拚命工作卻換了身體的「負傷累累」。那麼熬夜之後應該怎麼辦呢?如果無法在合適的時候內睡覺,要在平時的生活細節和飲食中多加注意。

【女人熬夜的害處】

1、睡眠不足導致肥胖

那些每天睡眠低於7小時的人更容易得肥胖症。研究指出,睡眠不足可能使人體分泌更多的「飢餓荷爾蒙」,讓人過食導致肥胖。

2、睡眠障礙導致進食過量

那些患有睡眠呼吸暫停的人群更容易進食含高膽固醇,蛋白質和飽和脂肪的食物。

3、容易能引起糖尿病

每夜睡眠少於5小時的人比普通人得糖尿病的機率高2.5倍。

4、容易引起心臟病

每夜睡眠少於5小時的婦女心臟病發作機率比普通人高45%。

5、血壓會升高

睡眠呼吸暫停和慢性血壓高有著緊密的聯繫。睡眠障礙越大,血壓越高。

6、容易引發抑鬱

睡眠不足的人更容易得抑鬱症,精神疾病以及濫用酒精。據研究顯示,睡眠不足的人容易抑鬱並且有自卑感。

7、死亡機率大增

那些每晚睡眠時間少於5小時的人死亡的機率比普通人高15%。

【熬夜保健小貼士】

1、不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大。最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。

2、開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞,增強人體抗壓力。

3、提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解壓,還可以明目呢!

4、熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下,引發滿臉痘痘。

5、熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。

【女人熬夜之後吃什麼?】

經常熬夜的人容易有陰虛內熱的症狀,若能注意夜宵進行飲食調養,有利於保持精力充沛。現介紹幾種去火清熱的湯水:

(1)豬腰燉杜仲:杜仲、豬腰子1個(去筋膜),水適量。隔水燉1個小時。每日或隔日服用1次。具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

(2)蓮子百合煲瘦肉:蓮子(去芯),百合,豬瘦肉100克。加水適量同煲,待肉熟爛後用鹽調味食之。每日1次。該品具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

(3)生地燉鴨蛋:生地、鴨蛋1~2個,加水適量隔水燉之。蛋熟後去殼,再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調味,食蛋飲汁。每日1次或每周2~3次。本品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適宜於熬夜後口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。

(4)粉葛生魚湯:粉葛(用葛根製成的粉皮),洗淨切塊,生魚(烏魚)1條、加水適量共煲。魚熟後放入生薑絲、油、鹽調味,食魚飲湯。每日或隔日1次。具有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。適用於熬夜後肌肉酸痛、頸部脹痛者服食。

(5)夏枯草煲瘦肉:夏枯草,水適量共煲,肉熟後加鹽少許調味,吃肉喝湯。每日1次。具有清肝火、降血壓之功效。適宜於熬夜後血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。

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