左側豎脊肌放鬆_腰背深度按摩

腰背疼痛是困擾現在大多數白領的問題,甚至影響了很多人原有的生活質量,本課程通過對腰背肌肉的按摩松解,極大程度上地緩解了僵硬、緊張、酸痛等問題,提高你的生活質量。本課程屬於放鬆按摩課程,通過手法對腰、背緊張的肌肉、筋膜進行松解。

方法/步驟

步驟

準備姿勢:左手掌根放在被按摩者的腰部,右手放在對方左側脖子和背交接的脊柱旁,這是起始點

過程:左手只按揉腰部,右手從從起始點開始按揉,依次向下,每按揉2次向下移動,直到兩手相碰,然後右手回到起點,反覆循環

按摩力度

腰部的手力度較重,背部的手力度適中

被按摩者感受

感覺力量滲透到肌肉里,有酸痛感,胸椎中段酸痛較明顯

細節圖示

掌根下壓後劃圈按揉

只按揉腰部

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