減肥只需三步?過來人帶你輕鬆瘦身

減肥在於減腹,減腹在於溫腹

這天去拜訪以前的老領導,寒暄過後,話題就落在了他的身體狀況上。退休以後,由於缺少鍛鍊,他的體重一路飆升。隨著體重的增加,血壓血脂都高了起來,成天大把大把地吃藥讓他叫苦連天,見到我連忙討要減肥秘訣。

我說減肥的秘訣在於減腹,因為腸胃消化系統都聚在這裡,小腹一旦凸起來便是發胖的前兆,所以控制小腹的脂肪是防胖的關鍵。中醫講究治病求本,既然肥胖的根本原因是腹部的脂肪囤積,那減肥就要從這裡入手。

腹部走的大多是陰經,而小腹又是陰經相交接的部位,屬陰中之陰。陰性寒,那小腹就是重寒之地。小腹一旦熱起來,人體就會自動調集脂肪來禦寒。

由此可見,減肥的秘訣是減腹,減腹的秘訣是溫腹。怎樣做呢?有三個方法最為見效。

方法/步驟

每周拍腹排毒一次,就可無毒一身輕

在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方,或者摁上去有脂肪結塊的地方,用雙手用力拍打10分鐘。大多數人都能拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的痧斑、包點,這就是體內淤滯的寒濕、火毒被拍出來的表現。拍完後馬上喝一杯溫水,能加速排毒。

每周拍一次,連續幾次,您就會發現拍出的痧斑逐漸減少,到最後基本上不會再出現了。寒濕淤滯排乾淨了,減肥自然就快。

每天敲天樞穴排便減肥法

天樞穴屬於胃經,又聯繫大腸,最能通腸道、排宿便,是名副其實的減肥大穴。很多人一敲天樞穴便要跑廁所就是這個緣故。腸道通了,脂肪就不會堆積。

天樞穴在肚臍旁開三個手指的位置。每天至少敲打兩次,每次5乣10分鐘,敲至小腹發熱為止。

每天揉腹三次,勝吃人參一支

民間有句話叫「揉腹治百病」,可見揉腹的好處。小腹是陰中之陰,是寒氣最愛聚集的地方,所以揉腹很關鍵。

手心的勞宮穴是火穴,有溫養的效果。經常以手心按摩小腹至發熱,不但可以有效地驅寒暖腹,還能養元補氣、滋陰培陽。

每天早、中、晚各揉一次小腹,先按逆時針方向揉,後按順時針方向揉。揉的次數最低以36遍起,或36的倍數也可以。力度要適中,如果能把腹部的軟組織帶動起來更好。小腹常溫,元氣充實,減肥就會成為一件很容易的事。

在清明這個節氣上,陽氣升發最旺,所以這是高血壓的多發期。因此,肥胖的人要特別注意,火氣旺再加上本身的脂肪堆積,很容易讓您煩躁發怒、血壓升高。不過這又說明您體內的能量很充足,如果藉助此時充足的能量來減肥,把不好的情緒轉化成減肥的動力,就會有事半功倍的效果。

注意事項

以上三種方法為您提供了一套絕佳的減肥方案。通過調節經絡,既能減脂,又能降壓。隨著體形一天天的瘦下去,身體也逐步地健康起來。開始行動吧,「減肥三步曲」讓您輕鬆實現健康與苗條。

原作者:中國瘦身

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