冬季護膚小常識10個

女人愛美是天性,不管你現在的肌膚狀態是好不是壞,女人都會想追求更完美的境界。小編教你10個冬季護膚小常識,讓你的美膚大計更完美,養出更為透嫩的靚麗肌膚。

方法/步驟

清晨醒來時多吃食物

早餐是燃燒脂肪的最重要的一個環節,睡眠期是新陳謝最為低迷的時候,當早晨醒來時,新陳代謝復甦,但只有在飲食過早餐後,才可達到最大值,新陳代謝速度達到最高值,不管是對皮膚還是減肥都非常重要。如果你還是一個晨練愛好者,在運動前吃一個香焦,運動後再吃早飯。

來不及吃早餐別空手上班

如果早上因為太匆忙而無法吃早飯,可以準備一個粗麵粉麵包,一點水果,如香蕉或是一杯酸奶,在餓時或是工作不忙時隨手拿一份,補充能量。

和孩子一樣喝奶

一天喝三杯酸奶比不喝酸奶時,多消耗60%的脂肪。酸奶中含有豐富的鈣離子,是燃燒脂肪的動力。建議搭配豆腐、蔬菜、穀類食品一起服用,效果會好很多。

睡不好會發胖

當你為偶象劇瘋狂時,不妨對自己說:「睡眠不足,易引起發胖。」無形中給了自己壓力。每天只睡5-6小時的人要比每天睡7-8個小時的人,重6-8斤。人體在失去正常的睡眠時間後,容易產生大量的抗壓激素,導致新陳代謝變慢,食慾增加,若是每天7點起,晚上應在11點睡,睡覺前不要看電視,建議泡個澡,或是讀本不錯的小說,養膚瘦身。

蜂蜜是人體細胞忠實的捍衛者

蜂蜜的飲食方法有很多,可根據自己的喜好來定,但是你知道什麼蜂蜜最好嗎?根據美國的數據研究報告,深暗色的蜂蜜,也就是森林蜂蜜對人體細胞的抗菌功能特別有效,因為這類蜂蜜含有豐富的抗氧化作用,可以保護細胞組織,防衰老,對血液也有好處,可以養護心臟,減少心臟病變的可能性。

不停地運動

運動分為兩部分,比如在清晨時做20分鐘的力量練習,晚飯後半個小時的散步,可以加快新陳代謝。分階段的運動,比一次性的運動,燃燒的脂肪更多,此外,還需要每個小時都抽出5分鐘到處走走,效果也是不錯的。

飲食宜粗不宜細

美國一項最新的研究表示,經常吃健康,未經過加工的水果蔬菜,比那些經過加工的澱粉類的食品多消耗80%熱量,未經過加工過的食物中的纖維素可直接被人體吸收,而加工過的食物纖維易被分解成糖分被人體吸收,隨著身體內的糖分增加,胰島素吸收脂肪的能力也會有所提升,使得體內堆積更多的脂肪,導致發胖,皮膚也易生長痘痘。

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