30歲女性保養必做的12件事

為了永遠年輕,留住青春容貌,人類千方百計的和歲月作戰,深怕皺紋、斑點悄悄地爬上臉龐, 記憶衰退、行動緩慢等老化現象無聲無息的入侵,「老」真是人類最大的夢魔…… 

所以,女人要知道如何保養!

方法/步驟

補鈣:專家證實,女性28歲以後,身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣。

補充纖維素:這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

補充葉酸:懷孕、生育,都會讓女性營養缺乏,葉酸是B群維生素中的一員,為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一,可以緩解營養缺乏症。

建設優質性生活:性是一流的年齡縮減劑,它能舒緩壓力,放鬆心情。別再把工作當作一切,一年中你獲得的性高潮越多,你就越年輕。

每天吃早餐:它能有效地促進新陳代謝,保持血管和免疫系統年輕,它最好包括穀類食物、水果、奶製品。

飲食多樣化:每天4份水果,5份蔬菜,每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧,繼續鞏固你 20歲時打下的免疫基礎。

每晚按時睡覺: 最好的睡眠是每天都有規律地睡 7~8個小時。

保持穩定的理想的體重: 經歷生育後,你的體重已經不能和 20多歲時相比,現在需要慢速和持久的減肥。

不急於起床: 早晨醒來後,伸伸懶腰,讓脊柱也有「甦醒」的時間,這可以避免腰痛,保持良好的姿態。

飯後強迫自己運動15分鐘: 比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。

不要久坐: 據說久坐會坐出下垂的大PP,對心臟和血管也沒有好處。

服用VC和VE: 每天補充500毫克的維生素C,200國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑,聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。

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