小S教你一分鐘美胸操

小S的話:「很多女生追求大胸部,但我覺得其實最重要的是胸部集中和不能下垂,如果本身胸部很大,但是外擴或下垂,徐老師只能說那是「零」。所以不管胸部是大或小,只要集中和堅挺,那就加分很多了!」

步驟/方法

採用站立動作,雙手自然下垂,雙腳打開與肩膀同寬。

雙手握拳,平舉至胸前併攏,手心朝上,然後彎曲前臂,做出好像用雙手遮住臉部的樣子。

維持握拳上舉的姿勢,再用力做雙手打開、併攏的動作。

然後放下雙手,恢復成原來的姿勢。

可重複做20次。
功效:可以緊實胸部,防止胸部下垂。

注意事項

為了胸部的優美線條,做此動作時,特別注意需要用力做併攏的動作,同時肩膀和手臂要放鬆,才能有效運動到胸大肌的部位。

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