如何吃晚飯讓自己越吃越瘦

愛美之心，人皆有之。體型過胖，不僅影響個人外觀，損害個人自尊心，而且容易造成心腦血管疾病、肥胖症等疾病，因此，減肥成了男女性追隨的潮流。那麼，如何在對身體無不良影響的情況下，採納有效的減肥方式呢？下面，我和大家分享下自己的經驗吧。

工具/原料

如何吃晚飯讓自己越吃越瘦的經驗

方法/步驟

消化餅是一種新型的食品，一般超市可以買到，它是以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成，包括全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅等。這些食物中富含大量纖維和酵素，改善宿便，起到減輕體重的目的。

紅豆中含有豐富的石鹼酸成分，促進消化，加快腸道蠕動速度，利尿通便，預防便秘，排除多餘水分防止水腫，對於養顏美容有很好的效果。

木瓜中富含果膠和植物纖維，它們進入胃部後，胃部膨脹，產生飽足感，讓大腦產生吃飽了的信號，減少進食量。此外，木瓜中含有獨特的蛋白分解酵素，對清除體內垃圾，消耗脂肪有很大的作用。

獼猴桃中富含維生素C、抗氧化素、鈣、維生素E和水溶性膳食纖維，保證人體細胞活性，加快新陳代謝。膳食纖維能促進消化，清潔腸道，排除垃圾，加快人體脂肪的分解。

黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸；具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效；主治煩渴，咽喉腫痛，火眼，火燙傷，有減肥效果。

牛奶被譽為「白色血液」，味甘，性平、微寒，入心、肺、胃經，具有補虛損，益肺胃，生津潤腸之功效。牛奶不僅有效地促進睡眠，還有很好的瘦身功效。

中醫認為馬鈴薯性平味甘無毒，能健脾和胃，益氣調中，緩急止痛，通利大便。對脾胃虛弱、消化不良、腸胃不和、脘腹作痛、大便不暢的患者效果顯著。

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