兩式情侶雙人瑜伽減肥操

核心提示:五一假期怎麼過?海吃海喝?愛宅的MM可以拉上自己的愛人一起做做柔美的雙人瑜伽哦,既瘦身又增進感情,在甜蜜浪漫的時光中享受假期的寧靜。  側曲式

  上身向側面伸拉的這個姿勢可促進腸道運動,消除腿部和身體的疲勞。

  1.兩人對坐,將一隻腳的腳掌相貼,另一條腿彎曲。如果是左腳相貼,則伸出左手握住對方的手,反之亦然。

  2.用胸式呼吸法吸氣的同時把另一隻手臂向外畫圓伸直,呼氣的同時握住對方的手。堅持8~10秒後吸氣起身,反方向亦然。

  拉伸式

  抬起雙肩使整個身體向上抬的這個姿勢,可有效解除脊椎和雙肩的疲勞。

  1.一個人趴在地上雙臂向前伸直,另一個人站著抓住同伴的手腕。

  2.站著的人抓著同伴的手腕向上拉,趴著的人全身放鬆任由同伴向上拉。用腹式呼吸法呼吸堅持10秒鐘後身體慢慢著地。交換位置重複一遍以上動作。

  扭擰式

  扭轉上身的這個姿勢可抑制食慾,矯正脊椎和腰部。

  1.盤坐在地上相互對視。右手貼於腰後左手伸向對方右手的方向。

  2.左手握住對方的右手,用胸式呼吸法吸氣的同時身體向後轉,視線望向後方。堅持10秒後慢慢鬆開手臂相互對視,反方向亦然。

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