1-3歲寶寶睡眠時間和規律

隨著孩子的成長,睡眠的總時長會變短,但不變的是,睡眠是孩子生活中必不可少的一部分。1歲以後的孩子,睡眠相對更加規律了,不過家長也不要掉以輕心,了解孩子的睡眠規律,幫助孩子形成良好的作息,不僅有利於身體健康,更是大腦發育的基石。

1-3歲寶寶的睡眠時間

寶寶1歲的時候(睡眠時間13-14個小時)

對於1歲左右的寶寶來說,每天的睡眠時間大概在13-14個小時左右,1歲的寶寶獨立思維更加清晰,並且身體活動更靈活,白天可能探索好奇的事物,除了睡覺一刻都不停歇。

為了能夠保證1歲以下寶寶的睡眠時間,爸爸媽媽們在白天的時候,需要合理安排寶寶的飲食,合理安排寶寶白天的睡眠時間,夜晚比較安靜,更適合寶寶睡眠。

寶寶2歲的時候(睡眠時間12個小時左右)

此時的寶寶是屬於比較好動的類型,已經學會了走路,開始會說話了,對於外界的很多事物都有著好奇心,白天寶寶可能會更專注於玩。

然而為了保證孩子的睡眠時間,建議安排寶寶午睡,白天睡眠2-3個小時最好,晚上的時候,媽媽們還要哄著寶寶早點休息。

寶寶3歲的時候(睡眠時間10-12個小時)

當寶寶已經3歲的時候,我們建議寶寶每天的睡眠時間在10小時到12小時之間3歲的寶寶作息時間幾乎和大人無異,然而為了保證孩子的睡眠時間,我們建議爸爸媽媽們督促寶寶晚上8點-9點之間就要休息。

寶寶3歲之後,白天的睡意比較少,有些孩子也比較愛玩,甚至都不乖乖午睡。然而孩子每天的睡眠時間仍舊需要得到保證,我們還是要控制好孩子的睡眠時間。

不同階段的寶寶睡眠規律不同!

13-15個月

每天保證孩子有一到兩次的小睡!12個月大的寶寶82%會有兩次小睡,而17%的寶寶只在下午睡一覺,到了15個月的時候43%的寶寶還需要兩次小睡,而56%的寶寶只需要下午不上一覺。

16-21個月

上午的小睡消失了!18個月的時候,77%的寶寶不再睡上午覺,21個月的時候,很多寶寶只睡下午覺了。

22-36個月

重新安排孩子的午睡!在24個月大的時候,只有5%的孩子還需要2次小睡,95%的孩子之需要睡個午覺就醒了。到了36個月大的時候,再也沒有孩子需要在白天睡兩覺了。

大多數2-3歲的孩子平均午睡時間為2個小時,但不代表一定要睡滿2個小時的午睡,時間長一點短一點都是正常的。

其實,孩子越接近3歲,爸爸媽媽就越應該重新安排孩子的午睡時間,因為不睡午覺的孩子開始出現疲勞,但他們依然不願意午睡,這個時候你可以嘗試將晚上睡覺的時間提前或是推後一些,來看看白天的狀況有沒有改變。

注意事項

寶寶情況不同睡眠也不一樣 由於每個寶寶身體狀況不同,所以寶寶的睡眠也不會完全相同,但只要父母認識到和孩子正在形成規律的生物鐘保持同步是很重要的,並幫助孩子形成良好睡眠習慣。

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