冬季吃什麼減肥最有效 四種食物飽腹控食慾瘦身

在寒冷的冬天,不喜外出也不喜運動的胖妹妹該如何進行冬季減肥瘦身呢?如果想通過飲食減肥,那麼冬季吃什麼減肥快速有效呢?今天分享冬季減肥食譜,讓你飽腹控食慾瘦身。

冬瓜能阻止澱粉、糖類轉化成脂肪,同時富含的纖維素,具有利水消腫、通等功效,可以減少食量,是減肥的聖品。

  鮮蝦冬瓜茸

  材料:冬瓜、河蝦。

  做法:

  1、河蝦剝殼留肉,加料酒和鹽攪拌均勻醃製,冬瓜去皮洗淨切塊;

  2、冬瓜加點清水,放入攪拌機攪成冬瓜茸;

  3、把攪拌好的冬瓜茸和醃製好的蝦仁倒入鍋中,加水,先用大火燒開再轉小火煮到蝦仁變色;

  4、倒入一些香麻油,撒蔥花或者香菜就可以出鍋了。

番茄具有很高含量維生素C及低糖,被食用後會增加人體的飽腹感,降低其他熱量的攝取。番茄所含的纖維還可加速腸胃蠕動、消化,促進新陳代謝,具有很好的減肥功效。

  番茄土豆湯

  材料:番茄、土豆

  做法:

  1、土豆洗淨去皮,切片;番茄洗淨,切塊;

   2、待鍋中油燒六成熱時放入番茄翻炒,隨後加入清水煮;

  3、水開後放入土豆片,煮熟,即可關火。

金針菇屬於低脂、高纖又富含蛋白質的食物,可加快腸胃蠕動、減少便秘,又可抑制膽固醇、增加飽腹感,有助於減少脂肪的的攝取,達到減肥的效果。

  金針菇炒大白菜

  材料: 大白菜、金針菇

  做法:

  1、大白菜洗淨切段;金針菇去尾端,切段備用;

  2、待鍋油燒熱,放入大白菜用中火爆炒,再加入金針菇拌炒均勻,蓋上鍋蓋燜煮約1分鐘;

  3、打開鍋蓋,加入所有調味料拌炒均勻入味即可。

洋蔥中含有的環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於溶解體內的血栓。而且洋蔥幾乎不含脂肪,它能夠很有效的抑制由於飲食高脂肪食物而引起的高膽固醇,同時洋蔥還能有效的改善動脈粥樣硬化。大蒜不僅能降低血清總膽固醇而且還能治療肥胖。

  洋蔥炒蛋

  1、洋蔥去皮、洗淨,切成絲;雞蛋去殼放在碗裡,加鹽和少許胡椒粉打勻;

  2、炒鍋里放油燒熱,然後倒入洋蔥炒片刻,裝在盤子裡;

  3、雞蛋液倒入鍋中,用油煎至黃;然後倒入之前炒好的洋蔥,再炒熟即可。

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