籃球上籃技巧

上籃或稱走籃或挑籃是籃球中的一種動作,指進攻到籃下的位置跳起,把籃球升起接近籃筐再以單手將球放進去或擦板投進。上籃是一項基本的籃球技術,是一種高命中率的得分動作,其主要的妨礙為站於籃底的防守者和過於接近邊界。

上籃又按出手時手與肩的相對高度,分為高手上籃和低手上籃;上籃包括單手和雙手兩種手部動作,同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。手部動作有正手、反手、勾手的區別。

工具/原料

籃球
球場

方法/步驟

運球後跳起(雙腳離地)接球單腳落地,此時落地的腳為中樞腳

或:雙腳跳起(離地)接住傳球單腳落地,此時落地的腳為中樞腳

這兩種情況,一種是運球後的三步上籃,另一種是接住傳球後三步上籃

跳起中樞腳後非中樞腳(規則中說的"一腳")落地

跳起非中樞腳(規則中說的"一腳")後球出手後落回地面

注意:我在這裡不特指左腳或右腳為中樞腳,實踐中你左腳作中樞腳也行,右腳作中樞腳也行,確定中樞腳後另一腳便是非中樞腳了。

注意事項

要把握好持球的時機,一旦持球過早很容易造成走步。如下圖,正常的三步上籃是雙腳離地後持球的,在B點落地的腳才是中樞腳,如果持球過早,腳還在A點時就持球,在A點的腳是中樞腳,造成中樞腳前移,如果此時還是走兩步後球出手(第三步)落地就是走步球了。

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