科學瘦小腹，快速有效只需三步

有小肚腩是姐妹們最心煩、最擔憂的事，同時小肚腩也是擁有好身材的天敵，不但影響穿衣服的選擇，還會影響自信心。可是減肚子最有效的方法究竟是什麼？今天我就給大家分享快速減小肚腩3大招，教你如何快速剷除肚腩贅肉，迅速恢復sexy平小腹。

工具/原料

第一步起點：吃

要吃熟食，食用健康食品

第二步鞏固：走

經常走動，注意正確走路姿勢

第三部重點：抹

調整呼吸，選擇好的輔助產品，anslim瘦身霜

第一步起點：吃

許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。

首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

1.食物要煮熟

現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起

2.食用健康食品

酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，anslim花草茶具有很健康的腸道排毒作用，可以健康調理腸道，瘦小腹，從而防止腹部隆起。

3.少喝帶氣飲品和少嚼香口膠

喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。

第二步鞏固：走

再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最後就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

1.走路、喝水、按摩

走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。

增加礦物質，避免經期前的綜合症

2.飯後散步

每次吃完飯後，必須要去散步消脂，千萬不可以馬上回到電腦前或是電視前，最好飯後刷刷碗，然後和朋友或是家人、男朋友去散步，幫助消化，避免小腹出現贅肉。

3.注意姿勢

平時的站姿和坐姿都要注意，站的時候要注意抬頭挺胸收腹，尤其是走路的時候一定要收腹，這樣可以在一定的程度上，減少你腹部的贅肉，在坐著的時候，也要挺胸收腹，保證肉肉不會像游泳圈一樣堆積在腹部。

4.多做運動

想要真正的消除腹部贅肉，光靠小辦法是沒用的，想到永久性的變成平坦小腹還是要靠運動，比如仰臥起坐、游泳、慢跑等都是不錯的選擇，效果明顯而且不容易反彈。

第三部重點：抹

一般坊間很多瘦身霜，使用後大都只能幫助體內排除水份，無法真正消除脂肪。甚至有許多瘦身霜，添加號稱能分解脂肪細胞的，事實上，至今並沒有相關的臨床研究可以證實Aminophylline能分解脂肪，anslim瘦身霜這些健康天然植物類，也是緊實皮膚，不會直接代謝脂肪，減肥搭配塗抹不錯，並且可以讓使用者馬上見效。因此想要減除身上多餘的脂肪，還是從飲食和生活習慣來改善，才是正本清源之道。

1.按摩+抹

按摩是最常用的瘦肚子的方法，利用揉搓促進血液循環並促進腸胃蠕動，從而減少腸道對營養的吸收，讓代謝廢物排出體外，還能幫助改善便秘。按摩配合外用減肥產品可以達到更明顯的效果，就拿自己正在用的anslim瘦身霜來說吧，晚上睡覺前擠適量瘦身霜塗在腹部，然後以肚臍為中心開始按摩，先在腹部打一個問號，再沿問號進行按摩，先右後左，各按摩30-50下，瘦身霜就可以完全被肌膚吸收了，然後就可以睡覺了，等著瘦身霜成分在體內和脂肪廝殺吧！每天堅持用這個按摩，小肚腩很快就會消掉哦！如果還想瘦胳膊、大腿等其他地方，也一併抹上按摩吧，通通都有效果的！

2.控制呼吸

正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優美的體態姿勢。

每天晚上，窩在沙發里看電視時或是睡覺前躺在床上時，做十分鐘腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部緩緩隆起，HOLD住呼吸幾秒鐘後，再慢慢從口呼氣，感覺腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，每天堅持一個月就能夠看到效果。