科學瘦小腹,快速有效只需三步

有小肚腩是姐妹們最心煩、最擔憂的事,同時小肚腩也是擁有好身材的天敵,不但影響穿衣服的選擇,還會影響自信心。可是減肚子最有效的方法究竟是什麼?今天我就給大家分享快速減小肚腩3大招,教你如何快速剷除肚腩贅肉,迅速恢復sexy平小腹。

工具/原料

第一步起點:吃

要吃熟食,食用健康食品

第二步鞏固:走

經常走動,注意正確走路姿勢

第三部重點:抹

調整呼吸,選擇好的輔助產品,anslim瘦身霜

第一步起點:吃

許多上班族由於長時間坐在辦公室,且缺乏運動,很容易堆積脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪屬深層脂肪,要有效解決,需要多方面的配合。

首先要改變飲食習慣,吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西,如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化,因為飯後30分鐘內,如果保持不動的狀態,最容易形成腹部脂肪。

1.食物要煮熟

現在的時尚烹飪是半生不熟,這導致澱粉無法被摧毀,大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸,產生二氧化碳,導致腹部隆起

2.食用健康食品

酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質,有助於改善腸道微生物系統,anslim花草茶具有很健康的腸道排毒作用,可以健康調理腸道,瘦小腹,從而防止腹部隆起。

3.少喝帶氣飲品和少嚼香口膠

喝帶氣飲品或嚼香口膠時,會吞食很多空氣,特別是香口膠中含有的多元醇,不會被小腸消化。

第二步鞏固:走

再來就是走姿和坐姿要正確,走路時要抬頭挺胸、擺動手臂,常環抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起,而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神。而坐下時,也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓練腹肌,使腹肌有力而不易松垮。
最後就是要配合運動,搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

1.走路、喝水、按摩

走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。

增加礦物質,避免經期前的綜合症

2.飯後散步

每次吃完飯後,必須要去散步消脂,千萬不可以馬上回到電腦前或是電視前,最好飯後刷刷碗,然後和朋友或是家人、男朋友去散步,幫助消化,避免小腹出現贅肉。

3.注意姿勢

平時的站姿和坐姿都要注意,站的時候要注意抬頭挺胸收腹,尤其是走路的時候一定要收腹,這樣可以在一定的程度上,減少你腹部的贅肉,在坐著的時候,也要挺胸收腹,保證肉肉不會像游泳圈一樣堆積在腹部。

4.多做運動

想要真正的消除腹部贅肉,光靠小辦法是沒用的,想到永久性的變成平坦小腹還是要靠運動,比如仰臥起坐、游泳、慢跑等都是不錯的選擇,效果明顯而且不容易反彈。

第三部重點:抹

一般坊間很多瘦身霜,使用後大都只能幫助體內排除水份,無法真正消除脂肪。甚至有許多瘦身霜,添加號稱能分解脂肪細胞的,事實上,至今並沒有相關的臨床研究可以證實Aminophylline能分解脂肪,anslim瘦身霜這些健康天然植物類,也是緊實皮膚,不會直接代謝脂肪,減肥搭配塗抹不錯,並且可以讓使用者馬上見效。因此想要減除身上多餘的脂肪,還是從飲食和生活習慣來改善,才是正本清源之道。

1.按摩+抹

按摩是最常用的瘦肚子的方法,利用揉搓促進血液循環並促進腸胃蠕動,從而減少腸道對營養的吸收,讓代謝廢物排出體外,還能幫助改善便秘。按摩配合外用減肥產品可以達到更明顯的效果,就拿自己正在用的anslim瘦身霜來說吧,晚上睡覺前擠適量瘦身霜塗在腹部,然後以肚臍為中心開始按摩,先在腹部打一個問號,再沿問號進行按摩,先右後左,各按摩30-50下,瘦身霜就可以完全被肌膚吸收了,然後就可以睡覺了,等著瘦身霜成分在體內和脂肪廝殺吧!每天堅持用這個按摩,小肚腩很快就會消掉哦!如果還想瘦胳膊、大腿等其他地方,也一併抹上按摩吧,通通都有效果的!

2.控制呼吸

正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒,使人感覺良好,保持優美的體態姿勢。

每天晚上,窩在沙發里看電視時或是睡覺前躺在床上時,做十分鐘腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸氣,感覺腹部緩緩隆起,HOLD住呼吸幾秒鐘後,再慢慢從口呼氣,感覺腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上,每天堅持一個月就能夠看到效果。

注意事項

注意科學健康飲食,養成好的飲食習慣是健康瘦身最好的先鋒官。

生命在於運動,經常運動有益於身心健康,更有益於快速瘦身,塑造迷人的身材。

健康有效的產品是事半功倍的工具。

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