瘦身秘籍 只掉肉不流汗輕鬆減肥

小習慣鑄就大事情,小努力獲取大成就,小改變燃燒N熱量,不用流汗也能輕輕鬆鬆達到健康減肥,N種習慣需改變!

1、補充維生素D

缺乏維生素D的女性更難減肥,所以每天應攝入2000毫克維生素D。

2、喝咖啡

咖啡因可以加快你的熱量燃燒。

3、充足睡眠

一段時間裡少於4小時的睡眠會降低代謝水平。專家建議睡眠時間在7~9小時比較合適。

4、動手

燒飯洗碗,打掃房間,我們確實本身有很多工作要做,但是做一些這樣的事情可以幫助你消耗可觀的熱量。

5、少食多餐

對大多數人來說,身體消化多餐要比三餐消耗更多能量。

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