運動有助於小孩子長高

運動當然是有助於小孩子骨骼的生長的。

方法/步驟

除了注意補充營養、保證睡眠、預防疾病外,適量運動可以幫助孩子長高個。

既往研究表明,經常參加體育鍛鍊的兒童比不參加鍛鍊的同齡兒童平均高4~8厘米,

因此,建議兒童每天戶外運動。

要根據孩子的性格、體質特點選擇孩子喜歡的運動,千萬不要強迫孩子做他們不喜歡的運動,否則影響孩子的情緒,對長高不利。

在孩子喜歡的基礎上,可以根據孩子的年齡及運動發育水平選擇跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操游泳和引體向上等運動。

這些運動能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用,對脊、柱和四肢骨骼的增長很有利。

但也要注意不能急於求成,因為長期過量超負荷運動會造成軟骨損傷、肌肉勞損,反而不利於孩子的正常生長發育。

運動時最好保證孩子的心率達到120~140次/分鐘,

運動到孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。

讓孩子多做一些跳躍性運動,促進身高發育的功效遠遠強於盲目購買增高類保健品。

注意事項

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