教你如何避免職場強迫症的出現

  職場總有那麼多「忍不住」  在一家公司工作的盧小姐「忍不住」轉發了一條幾乎是為她度身定製的微博——「忍不住」這個短語,概括了她的行為特點:隔幾分鐘總「忍不住」看一下手機,生怕漏掉了簡訊或電話;出門後老是懷疑煤氣沒關,走到小區門口了還是「忍不住」折回家檢查;明明已經很困了,第二天上午還有任務,卻還是不肯上床睡覺,美劇看完一集總「忍不住」再看一集……「我知道這些行為和擔憂都無意義,但就是忍不住!」盧小姐幾近抓狂。的網絡調查顯示,近三成參與者「經常強迫自己做一些非必要的事情」。而在「你認為哪個行業最容易出現強迫症狀」中,24.6%的參與者選擇了銷售,排在其後的分別為設計、公關、人力資源、媒體等行業。  芝麻小事也「亞歷山大」  種種「忍不住」只是冰山一角。醫學上,強迫症是焦慮症的一種,而受此困擾的上班族不計其數。在一家企業擔任行政工作的Emily自嘲為「郵件焦慮症」患者。她的工作郵箱每天都要收到幾十封郵件,每當看到刷屏的「未讀郵件」,除了湧起瞬間把它們消滅掉的衝動,Emily還有更深的憂慮。她不但檢查收件箱,連訂閱郵件、垃圾郵件、廣告郵件都會時不時查收一番。「就怕丟郵件,萬一重要郵件被郵箱自動歸類到垃圾郵件或廣告郵件就慘啦!」Emily堅信,自己產生「郵件焦慮」的根源,是學生時代因漏收一封面試通知而致錯失良機的往事留下的陰影。  輕度強迫症的8種徵兆  1.戴耳機的時候必須看清了左右才戴;  2.定鬧鐘5分鐘一次,但還是不肯起;  3.懷疑門沒鎖;  4.看到別人沒把黑板擦乾淨就覺得彆扭;  5.考試成績出來後不敢查;  6.發呆時一次次右擊刷新頁面;  7.調音量一定要調到自己順眼的數字;  8.喜歡咬吸管,紙杯。  專家:別隨意給人扣上心理疾病「帽子」  心理學家表示,在充滿壓力和不確定性的環境中,現代人有心理困擾的情況較為普遍。而對於白領們自我歸類的「強迫症」、「焦慮症」、「抑鬱症」等,專家指出,不宜隨意給自己或他人「扣帽子」,到底是不是心理疾患、到了什麼程度,都要由專業人士根據個體情況做評估後才能確定。  心理學家表示,有類似問題的人在網上組成支持團體,得以交流想法、彼此啟發,有比較大的正向功能。不過,網上的溝通總不如現實中面對面交流來得具體,且發布者不對信息負責,因此並不能完全依賴,要有辨別力地選擇信息。如果確有困擾且化解不了,給自己的工作生活帶來了較嚴重的干擾,也不要忌諱尋求專業機構的幫助。 

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