減肥方法,伸展式減肥瑜伽,喚醒一夜沉睡脂肪

大多人早上面對溫暖的被窩總有一種不舍的感覺,肥胖的你肯定是慵懶慵懶的,下面為你推薦一套伸展減肥瑜伽,既能幫助你趕跑睡意,不願意賴床,同時還能幫助你促進血液循環,喚醒沉睡的脂肪。

方法/步驟

這個伸展減肥瑜伽,一共分為簡單的四個步驟,可以幫助我們伸展到背部和四肢,活動到身體肌肉,消除困意,緩解身體疲勞的同時還能燃脂瘦身。

  Step1:平躺於墊上,雙腳併攏、雙手放身體旁,吸氣,手臂往頭頂方向延長伸直。

 Step2:吐氣,手臂帶著頭緩慢地抬起,頭抬至30度停下。

Step3:手臂繼續往下畫弧,直到碰觸地面。

Step4:吸氣,手臂與頭同步慢慢往後延伸放下,重複步驟3-4,共做10次。

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