緩解肩頸腰背不適,實用的家庭按摩小妙招

人體的衰老從肩頸開始。肩頸是毒素最容易堆積的地方,是致病的關鍵。萬病之源源於血,百病之由由於氣,中醫上講:氣不足則血不暢,血不暢則水不流,水不流則毒不排。比如久坐辦公室的人,很多人都有過肩頸疼痛的情況出現。白天面對電腦趕工,回家看電視看碟,就算是在上下班的路上,要麼站在公車上搖搖晃晃地補覺,要麼彎著腰開車,頸椎不舒服的情況越來越多。肩頸問題真的是危害人們健康不容忽視的一大問題,那麼究竟都有哪些原因會導致肩頸問題呢?

工具/原料

小圓凳子一把

首先介紹幾種常見的按摩手法

1,拿法:用一手或兩手拿住皮膚、肌肉或筋膜,向上捏起,隨後又放下。

2,按法:用手指或手掌在皮膚或穴位上有節奏地按壓。

3,點法:用單指使勁點按穴位。

4,揉法:用手指或手掌在皮膚或穴位上進行按壓結合旋轉活動。

5,叩法:用掌或拳叩打肢體。

6,捏法:在適當部位,利用手指把皮膚和肌肉從骨面上捏起來。

7,彈撥法:用拇指深按於治療部位,做如彈撥琴弦樣的往返撥動

建議在按摩時使用拿法為主。其次為按法、點法、揉法、彈撥法等。

肩頸堵塞會引起的狀況

 毒素堆積在肩頸以後就會壓迫血管,使血液無法很好的輸送到頭部和面部,就會引起頭部的頭暈、頭痛、大腦供氧不足,易疲勞、睡眠質量下降、記憶力減退,還會引起面部發黃、發暗、長斑、皮膚衰老等

肩頸部位按摩

操作步驟:被操作患者端坐,操作者站立於後側方。

1,拿風池

  (風池:位於項部,當枕骨之下,與風府穴相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。)

  用右手拇食指分開,對準風池穴,捏住頸後肌膚,往上往外提起,做有節律的輕重交替又連續的提捏,沿著頸部肌肉慢慢往下移動,再換左手捏拿風池。風池穴也可以用壓法,即以拇、食指按壓。

  拿捏風池,可以使人頭目清明。

2,拿肩井

  (肩井穴:在大椎穴與肩峰連線中點,肩部最高處。)

  以大拇指和食、中指相對用力,提拿肩井穴處的筋腱,向上提捏,漸漸放鬆,快速重複操作。雙手可同時或交替提捏,持續1分鐘。也可以在肩井做叩擊法,在穴位處適當叩擊。

  力度要均勻,以被操作者酸脹為度。

3,按天宗

  (天宗穴:位於肩胛骨岡下窩中央凹陷處,約肩胛岡下緣與肩胛下角之間的上1/3折點處)

  兩手同時放在外側,用拇指指面壓天宗穴,從外往內往上推按。天宗穴可以適當使用撥法,用拇指在天宗穴處來回彈撥。

  拿肩井,推天宗穴可舒筋活絡,使肩頸部放鬆。

4,點撥曲池、手三里

  (曲池穴:位於肘橫紋外側端,屈肘,當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點。

  手三里穴:位於前臂背面橈側,在陽溪穴與曲池穴連線上,肘橫紋下2寸處)

  對於手麻手酸的患者,可以用拇指指面點按曲池穴及手三里穴。或者使用彈撥法,從內往外撥動數次。使穴位局部有酸、脹、痛感為宜。

5,點揉大陵

 (大陵穴:位於人體的腕掌橫紋的中點處,當掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間)

  辦公室白領經常會出現滑鼠手症狀,可用拇指指面按腕關節內側腕橫紋中點大陵穴,其餘四指指面按腕關節外側,與拇指對稱性用力,做點揉1-2分鐘。

  完成這樣一套肩頸部按摩耗時基本上在5分鐘左右。

  十種患者不宜做推拿按摩

1、診斷尚不明確的急性脊柱損傷伴有脊髓炎症狀的病人;

2、急性軟組織損傷且局部腫脹嚴重的患者(比如急性腳扭傷);

3、可疑或已經明確診斷有骨關節或軟組織腫瘤的患者;

4、骨關節結核、骨髓炎、老年性骨質疏鬆症等骨病患者;

5、有嚴重心、腦、肺病患者;

6、有出血傾向的血液病患者;

7、局部有皮膚破損或皮膚病的患者;

8、妊娠3個月以上的孕婦;

9、有精神疾病,不能和醫生合作的患者;

10、各種肘關節疾病及腰椎間盤突出症急性期的患者。

此外,按摩也不宜飽腹,較好在飯後30分鐘後進行。

注意事項

 按摩時除思想應集中外,尤其要心平氣和,全身也不要緊張,要求做到身心都放鬆。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴準確,手法正確。因為過小起不到應有的刺激作用,過大易產生疲勞,且易損傷皮膚。推拿手法的次數要由少到多,推拿力量由輕逐漸加重,推拿穴位可逐漸增加。
在家時身體上有什麼不適可以通過穴位按摩來緩解疼痛。在進行穴位按摩時,一定要遵循穴位按摩的原則,避免出現錯誤做法。如果患者病情嚴重,應及時就醫,不要自行治療,以免方法不正確耽誤了病情。
以上僅供參考,不視為按摩是最佳的治療方法,在按摩前一定要諮詢相關人士後方可繼續,以便造成不必要的後果,儘量到專業的醫院就診
原作者:木雲三君 > 《健康》 ...

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