教你每一天健康的生活

現代人們生活節奏較快,每天在上班下班中度過,生活方式極不健康,身體每況愈下。其實我們每天稍微抽出一點點時間注意一下自己的生活方式,不僅有益於健康,心理也能得到極大的放鬆。

方法/步驟

每天早上6:15分起床,給自己15分鐘的緩衝期,6:30分跟著電視做瑜伽半小時左右。

瑜伽後稍微休息一下,喝一杯溫水蜂蜜,有益於沖洗腸道,通便。7點-8點左右緩慢的吃飯,降低吃飯速度可以減少對胃的傷害。

上午10點左右吃一個水果或者吃一把堅果類食物對身體也有很大幫助,上班時間儘量多喝水,把紅棗、紅糖加上薑片放在一起用熱水沖泡,養顏又補血。

中午儘量休息30-60分鐘,讓大腦充分的休息一下。下午是人腦不清醒的時候,有時間多四處走動,看一下遠處,調節視力,休緩身心。

18點左右吃晚餐,飯後不要劇烈運動,站立15分鐘,不要吃完飯立馬坐下或者躺下,19點左右去小區花園慢跑1小時,22點鐘準時坐在床上看一些放鬆身心的書,22點30-11:00左右休息。

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