專家醫生的10大保健建議

據英國《每日郵報》5月5日發表的文章,在各自所擅長的醫學領域中,專科醫生為患者提供專業醫療服務。然而在保健方面,這些專科醫生的建議卻令人感到意外和吃驚。

專家醫生的10大保健建議

十、睡眠專家:很少服安眠藥

古伊・麥道思博士(Guy Meadows)英國睡眠專家、睡眠學校創始人(The Sleep School)

安眠藥會降低人對自身睡眠能力的信任程度,並最終導致〝不吃安眠藥就無法入睡〞的錯覺。安眠藥副作用有頭暈、頭痛、記憶力減退和感覺頭腦昏沉等。近期研究發現,安眠藥會使死亡危險率增加4倍多。另外,服用安眠藥僅可使睡眠時間增加20~30分鐘,相比之下弊大於利。在某些情況下,對於嚴重睡眠困難,安眠藥能發揮一定的緩解作用。對大多數人而言,睡眠問題並沒有嚴重到如此地步,因此無需安眠藥。

九、產科醫生:反對在家分娩

莫妮麗・戈拉拉(Moneli Golara)英國巴內特醫院產科醫生

先兆子癇(重度妊娠高血壓)等情況主要發生在頭胎生產,一些危險只在分娩過程中出現。這些危險雖然罕見,但換了是我,絕不會選擇在家裡生第一個孩子;會選擇醫療軟硬體齊全的醫院分娩,一旦發生意外,能確保及時得到處理。

八、哮喘專家:少用緩解類藥物

邁克・托馬斯(Mike Thomas)英國南安普頓大學呼吸醫學與哮喘護理教授

很多哮喘患者過分依賴緩解藥物吸入器,一旦離開這類藥物,就會驚慌無措。但緩解類藥物,只適用於急性發作時控制症狀,並不推薦長期使用。此外,還有些患者採取大劑量口服類固醇來控制哮喘,這會導致骨頭密度降低,並增加糖尿病和高血壓發病的危險。患者在醫生的指導下使用緩解類藥物,並通過簡單的呼吸訓練與控制焦慮的方法來改善症狀。這些自控方法有助於哮喘病人減少藥物使用量。

七、營養師:不吃減脂食物

海倫・邦德(Helen Bond)英國營養師

我從不吃標籤上有〝減脂〞字樣的食物,也不許自己的孩子吃。減脂蛋黃醬或減脂乾酪等所謂〝減脂食物〞其實脂肪含量依然很高。應該選擇低脂或脫脂食物,比如酸奶等。購買低脂食物時,還應該注意其糖份多少,糖攝入量多同樣不利健康。

六、骨科專家:中年人別跑馬拉松

傑里米・萊瑟姆(Jeremy Latham),英國南安普頓大學醫院髖關節整形外科醫生

平時不經常運動的中年人,突然參加馬拉松等高強度運動,極易導致膝關節、腳踝和髖骨關節嚴重磨損。人到中年要想減肥和保持健康,最佳方法是快速行走、游泳或騎自行車等,這些運動都有益關節健康。我每周做2~3次劃旱船運動,這項運動有益心臟和全身健康,而且不會過度損傷關節。

五、病理學專家:不輕易做PSA檢查

理察・阿布林(Richard Ablin)美國亞利桑那大學醫學院病理學教授

前列腺抗原(PSA)是前列腺特定抗原,尚未在其它器官重發現這種抗原。測試PSA可發現在前列腺切除後,體內是否依然有癌細胞殘留。通過PSA測試診斷前列腺癌的做法是一大錯誤。PSA高可能表明男性患者有前列腺炎或前列腺肥大(通常為良性)。應該接受PSA的患者包括:接受前列腺癌治療的病人、有前列腺癌家族病史者、直腸指檢結合診斷前列腺癌檢查的人。濫用PSA檢查會給病人帶來過度治療,以及不必要的創傷性檢查。

四、內科醫生:無需刻意補充維生素C

喬治・萊維斯(George Lewith)英國南安普頓大學健康研究教授、內科專家

維生素C可能不會縮短感冒時間,但也沒有證據顯示維生素C能預防感冒。如果你有一個良好的飲食習慣,可以從大量蔬果中攝入足夠維生素C,人體免疫力自然會增強。如果服用維生素C劑量超過每日推薦量500%的,那純屬浪費。

三、心臟科醫生:拒服抗高血脂藥物他汀(Statins)

凱文・查尼爾教授( Kevin Channer)英國謝菲爾德克萊爾蒙特醫院心臟病專家(Claremont Hospital, Sheffield,UK)

他汀的確能減少30%的中風和心臟病突發機會,是有好處,但實質並不多。對我來說,除非自己本身有中風或心臟病突發的危險,才考慮服用。作為一個60歲,身體健康又不吸菸的人,按照醫學統計結果,我每年中風或心臟病突發風險僅為1%左右,他汀僅可幫助將風險降至0.7%,僅此而已。然而其副作用卻是肌肉痠痛、全身虛弱和腸胃不適等。只有發病風險在3%或以上,才考慮服用他汀。

另外,針對中風和心臟病突發的治療,我會服用降血壓藥物。

二、減肥專家:不支持節食減肥

伊恩・坎貝爾博士(Ian Campell)英國減肥專家、Bodylibrium減肥項目的創始人

所有證據都表明,節食減肥的結果往往是有效期不長。幾十年來,我一直幫助肥胖患者減重。經驗表明,要實現長期成功減肥,就必須明確幾個〝為什麼〞。為什麼無法停止吃甜食・為什麼鍾愛高油脂食物・為什麼飲酒過量・為什麼沒有興趣運動・明確這些問題答案後,才能採取更有針對性的措施。有效減肥的方法有:改變自身行為習慣,結合合理日常飲食和運動,以及設定切實可行的減肥目標等。而諸如低碳水化合物減肥法、〝5∶2快速節食法〞(每周五天可以吃任何自己想吃的東西,剩下的兩天節食)等單純節食法,只對短期減肥有效,之後體重便很快反彈。

一、精神科醫生:不服用抗抑鬱藥物

喬安娜・蒙克里夫博士(Joanna Moncrieff),倫敦大學精神病學院高級講師

作為研究精神病學20年的人,我的經驗是不建議服用抗抑鬱藥物。所有的醫學實驗都證明,抗抑鬱藥物僅比安慰劑效應好一點,但並不意味著它可以治療抑鬱症。目前也沒有任何醫學實驗證明,抑鬱症是因大腦化學物質失衡所引起的。個人認為,抑鬱症是一種極端的情感反應。最好的治療方法是找出抑鬱原因所在,有時可以藉助談話交流來改善,或是找到新工作,或是處理好感情問題等。

即使沒有明顯原因導致抑鬱症,也不需服用抗抑鬱藥物。作為精神藥品,抗抑鬱藥物會象大麻或酒精一樣上癮。

原作者:十大排行榜

相關文章

  1. 專家講解 蜜蜂花粉 的10大保健功效與作用

    蜂花粉能提供人體所需要的營養素,增強機體的新陳代謝,調節內分泌功能,提高免疫力,來達到美容效果.蜂花粉也是治療前列腺炎的理想藥品.對治療前列腺增生有效率為93%.慢性前列腺炎有80%以上短期內癒合.1 ...
  2. SAT閱讀考試備考的10大珍貴建議

    以下10大珍貴建議,希望能幫助到大家. 方法/步驟 一:閱讀部分是整個SAT考試的重中之重 很多考生認為自己的數學和語法成績都不錯,所以只要寫作上了700分數學爭取800分就萬事大吉了,閱讀理解稍微考 ...
  3. 來自醫院各科醫生的養生保健建議~~~

    各科醫生提出的30個健康建議,知道這些,你的健康會比現在好很多. 腎臟內科醫生: 喝水這件事可不是多多益善,成人的腎臟每小時只能排水800到1000毫升,如果你在1小時內喝水超過1000毫升,反而會導 ...
  4. 牛人支招:2013年買房10大建議

    一.首付可找父母,但鼓勵自己貸款,畢竟他們賺養老錢不容易.適當"啃老"並不丟人,現在的房價這麼高,在80後還沒有能力支付大筆首付時,父母的支持是80後最堅實的後盾. 二.每月的還款 ...
  5. 讓工作事半功倍的10大建議

    目前,世界各地是否正興起一股反對死板的全職工作的浪潮?谷歌公司CEO拉里·佩奇(Larry Page)提倡取消一周工作40個小時的標準,瑞典政府正在計劃試行六小時工作日,以便提高工作效率和減少病假.無 ...
  6. 養生保健常識:枸杞正確泡水喝的10大好處

    枸杞中含有豐富的胡蘿蔔素.維生素A1.B1.B2.C等鈣.鐵等營養物質,這些物質又是健康眼睛所必需的,因此枸杞中最為大眾所熟知的好處就是明目.歷代的醫學專家治療肝血不足.腎陰虧損等所引起的視物昏花和夜 ...
  7. 培養寶寶樂觀品質的10大建議

    專家研究發現,快樂的人們通常都有如下一些共同特點:樂觀的世界觀,親密的家庭關係,善解人意,眾多好友,堅信自己的人生有意義等等. 對於新手父母來說,最關鍵的問題產生了:"我如何做才能讓寶寶擁有 ...
  8. 專家推薦10大防癌又抗癌的食物

    日本的一項實驗證明,香菇中多糖體的抗癌率達80%-95%,對多種惡性腫瘤如白血病.食管癌.胃癌.腸癌.肺癌.肝癌等都有顯著療效. 飲食不當可以致癌,但吃對食物也可以防癌.不久前,湖北中醫學院副研究員黃 ...
  9. 孕婦保健需拋棄的10大陳舊觀點

    作為一名女性,一生中有一次做媽媽的經歷才能算是擁有一個完整的人生.而現代"月子"究竟如何坐?這是每一位新媽媽們首先要面對的新課題.目前"月子"的爭論已涉及到國人 ...
  10. 黃豆的10大營養保健功效

    黃豆享有"豆中之王"的美稱,每天吃點黃豆.豆製品或喝杯豆漿是眾多營養學家的建議.黃豆富含多種營養素,對健康的貢獻更是"不可斗量".這裡,幫您總結黃豆的10種顯著 ...
  11. 養生保健:淘米水有10大藥用功效 千萬別浪費

    人們在做飯時往往會把淘米水倒掉,認為它沒什麼用途,其實,在日常生活中,淘米水是可以扮演"多重角色"的. 淘米水的藥用價值 淘米水含有一定的蛋白質.維生素和微量元素,特別是頭一兩次淘 ...
  12. 結合布置家居整體裝修設計風格給出的10大建議

    第一.簡約的家居設計,具有設計感的家居飾品就很適合整個空間的個性:如果是自然的鄉村風格,就以自然風的家居飾品為主.先找出大致的風格與色調,依著這個統一基調來布置就不容易出錯. 第二.精美的工藝品可貯放 ...
  13. 家庭裝修10大省心裝修建議

    家庭裝修難!因此,在家庭裝修開工前了解一些常見的裝修注意事項是很有必要的,提前做好一些功課,讓裝修更加省心.今天,設計圈小編為大家分享過來人吐血經驗!省心裝修十個建議. 方法/步驟 1.牆面刷漆 乳膠 ...
  14. 北京裝修10大謊言看後讓你成為真正的專家

    北京室內裝修中你不知道的謊言看看你中了幾招 1.刷地固不起砂,刷地固不起砂成為第一大謊言的,你可以自己去刷完地固的工地看看只是刷了地固起的沙成了綠色,不容易被發現罷了,過個10天半個月的你在去看看,只 ...
  15. 薑茶的10大神奇功效,堪比家庭醫生!

    薑茶的10大神奇功效,堪比家庭醫生! 生薑性辛溫,有散寒發汗的保健功效,而薑茶常常被用來治療感冒發熱,除此之外,它還有很多的功效,一起來漲知識吧. 一.口腔潰瘍 1.用熱姜水代茶漱口,每日2至3次; ...
  16. 自己做自己的保健醫生:[10]望而識病之鼻子篇

    鼻子告訴你的6個密碼 鼻子大小:鼻子大小與呼吸狀況大有關係! 鼻翼較寬.鼻樑高挺,說明你的呼吸器官發達,生理構造良好,能呼吸到足量空氣:但在污染嚴重的地方,你也會吸入過多廢氣.如果鼻翼嬌小,表明你的呼 ...
  17. 小戶型裝修10大原則

    對 於二人世界或者小三口之家來說,小戶型居室顯然是最好的選擇.但小戶型裝修是大家都比較頭疼的問題,感覺無從下手,其實只要在掌握一些原則,小戶型也同樣可以改造出大空間哦 方法/步驟 1.區域劃分不宜複雜 ...
  18. 全球10大最受歡迎的極限運動

    全球10大最受歡迎的極限運動都在這裡,包括衝浪.滑板.滑雪.登山.跑酷.攀岩等極限運動 工具/原料 熱愛極限的心 走出去去戶外 專業極限知識 登山 登山指在特定要求下,徒手或使用專門裝備,從低海拔地形 ...
  19. 秋季減肥 瘦到讓你尖叫的10大減肥妙招

    快招一:忍住5分鐘 見效時間:5分鐘 肚子餓了怎麼辦?就是忍!忍!忍!聽起來很殘忍,可是只要你忍過了5分鐘,就能成功克服飢餓感,減少一次熱量攝取的機會.因為當肚子餓.血糖下降,而你又沒有提供熱量的時候 ...
  20. 關於大腦的10大誤解是什麼?

    心理學作家克里斯蒂安·賈勒特(Christian Jarrett)寫了一本有關大腦的書,名為<大腦的重大"迷思">(Great Myths of the Brain). ...