五分鐘教你防治滑鼠手

誰是每天從事電腦工作的白領?什麼是一直玩遊戲的青少年?他們有時手部麻木,或者他們的食指在拖動滑鼠時容易出現抽筋的現象。這些症狀都是「滑鼠手」。這是由於長時間使用滑鼠,鍵盤造成手腕神經受壓,造成肌肉或關節麻,腫脹,疼痛,痙攣。那麼如何改進滑鼠手?一天只有五分鐘,以防止滑鼠手!

這些運動主要是訓練手腕的力量和手指的靈活性,以減輕肌肉的持續僵硬。當然肩膀的「老鼠手」肩膀比另一側的肩膀有疼痛,疼痛等症狀,所以肩部訓練也是必不可少的。

方法/步驟

行動1    使用手錶作為輔助工具,順時針和逆時針旋轉手腕25次。    功效:緩解手腕肌肉酸痛的感覺。

行動2    拿著有重量的一個水瓶子的手。首先,將水瓶向上拿在手掌上,從自然下垂處向上抬起,然後放下水瓶,自下而上25次運動,鍛鍊腕部屈。    功效:預防和控制腕關節骨質增生和腕部力量。

行動3    當你拉伸身體的所有部位時,還應該用手指捏住五指,每次20到30秒,做2到3次。    功效:加強關節抵抗力,促進血液循環。

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