遠離三個錯誤坐姿 讓你減肥不縮胸

錯誤坐姿一、靠在桌前

  有些女孩為了更清楚地看到電腦螢幕,喜歡往前靠在辦公桌上,覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部,會把脂肪擠壓到兩邊腋下;失去下半球的內容,結果可想而知。

  對策:離開桌面

  我們小時候都學過,正確的坐姿是胸部離桌邊一拳,如果你太容易忘,不如戴個誇張的立體塑料項鍊來提醒自己。

  正確坐姿關鍵詞:收腹直腰

  錯誤坐姿二、歪斜倚坐

  很少有人的姿勢是完全對稱的,不是向左倚就是往右靠。輕微的不平衡當然是可以的,但由於我們每天在電腦前要呆很長時間,幾個小時朝一個方向扭,會使肌肉「記住」這個姿勢,把脊椎也拉出側面的S形,造成高低肩,那乳房自然也會有高低,視覺上造成一側的胸部下垂。

  對策:運動松解

  扭曲的肌肉不僅影響體型,有時還會帶來酸痛不適。我們需要常常放鬆緊張的肌肉。修煉瑜伽中的「樹式」姿勢是很有幫助的,它能夠幫助我們控制兩側肌肉維持平衡,向上延伸的動作還能讓身體修長。要注意:覺得不好完成的那一側,正是肌肉薄弱的那邊,更要多加練習。除此之外,專業的按摩也有松解肌肉的理療效果。

  正確坐姿關鍵詞:直立平衡

  錯誤坐姿三、駝背

  駝背和下垂有什麼關係?關係大了。駝背的人重心向前,上身是窩起來的,胸部就被「籠罩」在這個曲線中。而且,駝背往往伴隨著「圓肩」,雙肩向前鬆懈,等於鬆弛了胸部皮膚,更不能抵抗重力了。

  對策:加強背肌

  對背部的肌肉進行一些鍛鍊,不但可以擁有美背曲線,更好穿露背禮服;同時也能使人自然挺胸擴肩,提升胸線,成為一個漂亮的「衣服架子」。推薦攀岩運動,它入門容易,對肩背訓練和手臂曲線非常有效,而且動作以伸展為主,不會練出過於粗壯的肌肉塊;運動過程中基本都是抬頭的,還順便保養了頸椎。

  正確坐姿關鍵詞:抬頭挺胸

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