對眼睛好的食物

近視是先天遺傳因素和後天用眼不當綜合作用的結果,遺傳基因我們無法改變,後天勞逸結合用眼、均衡飲食、多運動都是保護眼睛的好方法,下面我們就來說說吃什麼對眼睛好。

方法/步驟

維生素A具有治療夜盲症的功效,人體缺乏維生素A會引起視物不清、眼睛乾澀、視力疲勞等問題,維生素A主要存在於蛋黃、牛奶、魚肝油、動物的肝臟中,西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、捲心菜、柿子、杏也是不錯的來源。

維生素B1能夠促進脂肪和碳水化合物的代謝,為視神經提供能量,防止視神經組織萎縮和退化。缺乏維生素B1則會引起眼睛乾澀、視力下降、怕光、流淚、充血等問題。多吃糙米、麵粉、豆製品、花生、豆芽菜、核桃仁、奶製品、牛肉、動物肝臟、菠菜等都可以補充這種元素。

維生素C具有抗氧化、抗衰老的功效,同時也是眼睛晶體的主要成份之一,缺乏維生素C會引起晶狀體的混濁及結膜出血,導致視力下降,且易患白內障。新鮮的綠葉蔬菜和水果是維生素C的主要來源。

蛋白質也是構成眼睛的主要成分。蛋白質缺乏會使眼組織衰老、功能減退。各種肉類、雞蛋、大豆製品都富含豐富的蛋白質。

鈣缺乏也是造成視力發育不良及形成近視的重要原因之一。牛奶、芝麻、海帶、豆製品、骨頭、蝦皮等含有較多的鈣。

鋅是人體內多種酶的重要成份,能增加視神經的敏感度,防止視力下降。多吃穀類、肉類、乳酪、蛋黃等都能有效補充微量元素。

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