情感中的六個溝通技巧

深圳爭渡心理諮詢情感專家告訴你,情感中的六個溝通技巧

方法/步驟

要談就要有誠意的談

無論面對何種情況,只要當時不想溝通,就有不溝通的權利。

帶著煩躁與憤怒去談任何事,都很容易導致爭吵衝突,使事情更難處理。帶著焦慮與擔憂去談任何事,會使配偶也有這個情緒。

所以,如果在那一刻你不想與對方溝通,可以先冷靜一下,但是我們需要懂得採用適當的表達方式。你要明白夫妻必須維持溝通,現在不談,應該給對方什麼時候談的承諾,而且是明確的承諾,而不是「等我心情好了再說吧」這樣的承諾。

支持伴侶,就算他/她做得並不完美

在眾人面前,當伴侶說錯了話,不要馬上更正他/她。應該等回到家裡只有兩個人,並且兩人都在正面的情緒狀態中時,再告訴他/她。

更進一步來說,當伴侶在某些情況里做一些決定或者行為,只要不是會引起嚴重後果(例如犯法)或者代價太高的(例如大量金錢的損失),就支持他/她。例如走在馬路的這邊或那邊、他/她想買一件喜歡的物品等。當兩人在一起時,若你總能支持他/她的選擇,他/她也會以支持你作為回報。

有時,他/她沒能做出最好的選擇,你可以告訴他/她怎樣才會更好。如果他/她不接受,不要堅持你的看法,全力幫助他/她實行他/她的決定。當結果證明你是對的,他/她便會心服口服,同時感受到你對他/她的支持了。

避免批評抱怨對方

沒有人喜歡聽批評抱怨的話。與一個總是抱怨的人生活在一起是一件極不愉快的事,沒有人能夠這樣過一生。這就是很多感情關係變壞的起點,而總是批評抱怨的人其實活得很辛苦,沒有快樂,同時沒有什麼朋友(除了一些也是喜歡批評抱怨的人)。

有這個習慣的人,建議用以下的方式去改善:

給自己每天只能批評抱怨一次的配額。當配額用完了,當天便不能再說批評抱怨的話。

每當對什麼事不滿意的時候,停下來想出三個方法去處理,然後選擇你最願意、效果可能最好的一個去付諸實踐。

避免喋喋不休

有一句關於溝通的至理名言:溝通的效果決定於對方的回應。你說了而對方沒有給你預期的回應,便是沒有效果。重複沒有效果的方法只會繼續沒有效果,而其他的問題又會產生出來。所以,應該做的是改變方法。

有喋喋不休習慣的人需要決定:維持這個習慣和與伴侶維持和諧關係之間哪樣更重要。想改變這個習慣,可以嘗試這樣做——

同樣的話只說一次。若懷疑對方聽不明白,可以問問他/她。

每當自己不自覺地喋喋不休了,叫伴侶提醒你。

要說的事,預先想想如何只用三句話說出來。三句當然不能包括所有的信息,但應該包括最重要的信息。三句之後,若對方感興趣,自然會請你說多一些,這時你再說出其他信息。若三句後對方不感興趣,你便應該停止。

避免盤根問底

對伴侶或任何人的事情,很多人會以「好奇」為藉口去盤根問底。所有的「好奇」其實只不過是想控制對方的表現,原因是自己的安全感不足。特別是當對方做了一些自己不認同甚至不允許的事情時,自己便得到一個比對方優越的地位:他/她做錯了,他/她不如我好。這樣,便有了「教」對方,或者「原諒」對方的機會。

若伴侶想做你不允許的事,你永遠無法控制他/她不做出來。所謂道高一尺,魔高一丈,他/她總會找到機會去做。兩人的相處變成貓鼠遊戲:每天不斷地一個躲、一個捉,感情已經蕩然無存了。

必然是兩人之間出了問題,伴侶才會冒險想去做那些你不允許的事,所以你還是從根源著手,放過表面性的問題吧。

避免討價還價

愛能推動一個人去做很多事,甚至為伴侶而受傷。 愛給一個人的唯一權利就是為對方做些事,而且真心愛著對方的人都很願意為對方做事,並且當對方接受自己為他/她所做的事時,自己也會很開心、很滿足。從這點來看,兩人關係里沒有討價還價存在的空間。

事情可以有該不該做的討論,但是討價還價則是另一回事:事情應該做,但是因為你給我的報酬不夠,所以我要求更多的回報。這樣便是給對方一個信息:我對你的愛已經不足以支持我去為你做這件事了。

注意事項

感情不是生意和買賣,如果用買賣的態度去處理兩人之間的爭執,將會難以成功,也必然會造成感情關係的創傷。我們需要明確的是:在這個世界裡,什麼東西都可以給予一個金錢上的定價,但愛和感情除外。

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