當心情不好很鬱悶壓抑的時候該怎麼辦

生活中或者工作中我們總會遇到這樣或者那樣煩心的事情,有時候就會變的很鬱悶壓抑,這時候我們該怎麼辦呢,小編結合自己平時心情不好總結幾點如下:

工具/原料

人 KTV 零食 車 筆 紙

方法/步驟

傾訴,可以找自己好朋友或者父母之類,把自己目前所遇到的困難和煩心的事情給他們傾訴一下,這樣就不會壓在心裡那麼痛苦了,說出來之後,會明顯感覺心裡舒服多了,壓抑感會有所緩解;

好多電視上我們都會看到不高興的時候可以吃一些自己喜歡的食物,聽說吃甜食心情會好很多,我也試過有一定左右,親們可以試一下;

找一個空曠的地方大聲吼幾下,放鬆一下,心情也會好很多,或者去KTV點一些歌曲發泄一些;

運動,比如跑步,打球 ,跳繩等等,聽說運動是最好減壓方式,每次心情不好,跑完步心情立馬好了很多,這種減壓方式對身體也很好,可以嘗試一下;

還有一種調節方式是我曾經在一本書上看到的,內容大概就是拿出一張白紙,在上面用筆把 你目前煩心事情全部列舉出來,然後逐個進行分析,看看你自己究竟在鬱悶什麼,哪些是你可以解決的,通過做完這一些,你會發現壓抑心情,在這個過程中會變得立馬好起來。

注意事項

心情不好最好不好喝酒,因為根本解決不了問題,並且還傷身體;
運動減壓是最好方式,既可以放鬆心情也可以鍛鍊身體;

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