長高的科學方法,度過秋季身高增長低谷期

俗話說「春生夏長秋收冬藏」,父母們都知道春夏兩季是最有利於孩子長高的季節,而秋冬兩季孩子的生長發育相對要緩慢一些。

因此父母們很容易注重春夏兩季對孩子身高的影響,進行營養補充、加強運動,以促進孩子身高的增長,而忽視秋冬兩季對孩子身高的作用。

雖然秋季是孩子生長激素分泌相對較少的一個時期,但不能因此而忽略對孩子身高增長的關注,耽誤孩子長高的進程。

秋季是一個豐收的季節,很多新鮮的蔬果上市,如蓮藕、西蘭花、菠菜、蘋果、梨等。家長可以用這些新鮮的應季蔬果給孩子補充營養。 家長應了解長高的科學方法,幫助孩子健康長高。

方法/步驟

營養是孩子長高的物質基礎,飲食的質量和數量將直接影響孩子骨骼的發育,決定骨骼發育的優劣。父母應為孩子準備富含蛋白質、維生素的飲食,以應對秋季乾燥的氣候。

孩子在秋季容易出現口乾唇焦等「秋燥症」,家長應注意避免讓孩子食用辛熱香燥的食物如蒜、蔥、姜、辣椒等辛辣食物和油膩煎炸的食物如炸雞腿、炸鵪鶉等。此外,還要避免孩子暴飲暴食、大吃大喝,飲食要適量,不要吃過於生冷的食物,以免造成腸胃消化不良,引起消化道疾病,影響營養的正常吸收。

立秋後,天氣漸涼,氣溫有所下降,在經歷了酷暑和濕悶的炎夏後,人們倍感秋季的涼爽和舒適,這樣的氣候更適宜孩子進行運動。適量的運動不僅有助於生長激素的分泌,還能提升孩子的食慾,改善睡眠。經常讓孩子進行運動鍛鍊尤其是戶外運動,既可以促進孩子身高增長,又可以增強體質,提高機體的防禦能力,減少疾病的發生。

選擇運動時不宜為孩子選擇馬拉松跑、摔跤、舉重、負重練習、過度運動以及消耗過大的負重、收縮或壓縮性運動,應為孩子選擇有助於身高增長的跳躍類運動,如跳繩。跳繩時由於連續不斷的跳起和落地,落地時由於身體的重量對下肢骨骼產生適度的壓力,對骨骼尤其是下肢長骨的骨骺產生持續的刺激,如此能促進骨質增強和骨骼生長,幫助身高的提升。

秋季運動時不要給孩子穿太多衣服,不然手腳不能放開,最好給孩子穿上寬鬆的的長衣長褲,在運動前做好熱身運動,運動後還要多喝開水,多吃梨、蘋果等柔潤食物,以保持上呼吸道黏膜的正常分泌,防止咽喉腫痛。如運動時出汗過多,可在開水中加少量食鹽,以維持體內酸鹼平衡。

由於秋季氣候變化較快,早晚、室內外溫差較大,容易對呼吸道黏膜造成乍暖乍寒的刺激,孩子的抵抗力減弱,給呼吸道感染病提供了可乘之機,是孩子感冒、咳嗽的多發季節。此外,忽冷忽熱的氣候也會對孩子的腸胃造成影響。

由於冷空氣的刺激,胃酸分泌增加,胃腸發生痙攣性收縮,抵抗力和適應性隨之降低。此時如果防護不當,不注意飲食和生活規律,孩子容易發生腹瀉等胃腸道疾病。

孩子一旦生病,不僅身體健康受到損傷,而且食慾也會隨之下降,導致營養吸收受損,對身高的增長產生影響。所以父母一定要積極預防孩子反覆出現的呼吸道感染及慢性腹瀉病,增加戶外活動,增強體質,提升免疫力,同時適當多飲水,多吃水果,增強機體代謝。

家長們應注意,孩子長高是一個連續的過程,在秋季更需要貼心地照顧,才能確保身高的正常增長。 身高不只由遺傳決定,後天營養、運動。身體狀況都會影響到孩子的生長發育情況,科學的身高管理可以讓孩子健康的長高,溫州健高兒科金博士身高管理體系可以準確測量孩子當前身高,通過科學的儀器和方法進行身高評估,幫家長和孩子排除目前阻礙長高的不利因素;科學預測未來身高以及階段性身高增長,了解孩子生長發育水平和成熟程度,並與家長和孩子的期望身高相對比,根據目標差制定針對性、個性化的身高管理計劃,實現身高的增長,達到期望身高。

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