貧血者可以多吃這幾種水果助健康。

生活中大多數人都有貧血的症狀,貧血是指人體外周血紅細胞容量臧少,低於正常範圍下限的一種常見的臨床症狀。貧血者要多加注意飲食方面,以下推薦幾種水果可以緩解貧血。

工具/原料

葡萄、桔子等

方法/步驟

葡萄:葡萄中具有抗惡性貧血作用的維生素B12,常飲紅葡萄酒,有益於治療惡性貧血,葡萄含多量果酸能幫助消化,清理腸胃垃圾。常吃葡萄可使膚色紅潤,秀髮烏黑亮麗。有美容養顏的效果。

桔子:桔子含大量維生素A、維生素P、維生素C。營養價值高,可解熱、化痰、防便秘。

蕃茄:番茄中就含有豐富的抗氧化劑,具有明顯的美容效果,除此還具有預防高血壓、動脈硬化、貧血、肝臟病及腸胃病的作用。

蘋果:蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵,銅、碘、錳、鋅等微量元素可降血脂、滋潤皮膚。貧血和維生素缺乏者尤其適合。

草莓:草莓營養豐富,富含多種有效成分,果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。 除此之外,草莓還含有豐富的維生素B1、B2、C以及鈣、磷、鐵等人體必需的礦物質和部分微量元素。即有清血、利尿。潤肺生津的作用。

櫻桃:鐵元素是組成人體血液的重要物質,櫻桃中的鐵含量是水果中數一數二的,經常食用櫻桃能高效補鐵補血、防感冒、癌症。

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