影響長高的因素

長高是多因素共同作用的結果

方法/步驟

科學健康的飲食

孩子營養的全面均衡,對身高的增長有至關重要的作用。在給予足夠的穀物主食的同時,家長要多給孩子提供蛋類、牛奶、瘦肉等食物以補充蛋白質,同時提供豆類、水產品、綠葉蔬菜等來補充鈣元素。不宜吃反季節食物和含激素食品(如蜂王漿),也不要讓孩子多吃油炸和烤制食品,容易造成性早熟而抑制身高。此外,在不了解孩子的身體缺乏哪些營養物質的情況下,不要隨便給孩子服用保健品。

適當的運動

一些縱向的體育運動,如跳繩、籃球等,都需要頻繁的作跳躍動作。通過這些運動,肌肉和軟組織都可以得到鍛鍊,對孩子長高大有益處;游泳可以鍛鍊全身的肌肉和骨骼;引體向上可以使得脊柱得到縱向力量的刺激,有助於脊柱的發育和身高的增長。

充足合理的睡眠

深度睡眠下,人體會分泌大量生長激素,幫助增高。午夜和清晨更是生長激素分泌最為旺盛的時候。故充足睡眠對孩子增高有非同一般的意義。

愉悅的情緒

孩子身高的增長,很大程度上受到情緒的影響。孩子如果情緒長期低迷,不但可能是心理疾病的體現,生長激素的水平也會下降,從而對其增高不利,從而個子長不高。所以,愉悅心情對孩子的增高也是不可或缺的。

防治慢性疾病

如果孩子不幸患有一些慢性疾病,如慢性肝炎、慢性腎炎、貧血、哮喘等,其生長發育都會受到一定限制。尤其是骨骼的一些疾病,如軟骨發育不良等,更是會對身高的增長造成不利影響。所以,對兒童慢性疾病要積極治療和有效預防。

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