下場打球必備的常識

打高爾夫的人都知道心理素質的重要性。 曾有人說過「打高爾夫球80%靠智慧與心理,20%靠體力即揮桿。」

方法/步驟

是的,心理對高爾夫打球者的影響遠高於其它運動領域的人。游泳健將在激發自己前進時,壓力可能來自於其他游在前面的運動員,情緒的亢奮,能有效激勵他讓自己游得更快一些。同樣的道理,籃球運動員能讓自己跳得更高,舉重運動員能舉起更多重量,田徑運動員能讓自己跑得更快。然而,高爾夫運動與它們都不相同。壓力會令肌肉緊張,肌肉緊張時揮桿節奏就會變糟。大多數高爾夫運動員都承認他們能在練習的時候打得很好,可是一打比賽成績就不理想。

「如果不記分,我會打得更好。」「我在練習場上能把球擊得更好。」曾多次從打球者的口中聽到類似的話。他們之所以能在不記分和身處練習場的情況下打得更好,是因為他們不需要嚴肅對待在這些情況下取得的成績,也不需要為這樣的成績承擔責任。

有不少人打球是算著打,比賽一完馬上報出杆數,成績概念特別清楚。這實際上是把比賽的心理活動指向了結果。在比賽過程中,一直想著結果,算著杆數打,隨成績變化引起情緒大起大落,內部心理過程改變。腿發抖,心慌,肌肉僵硬,精力分散,動作變形,導致擊球失誤,成績不佳。

事實上,讓自己在壓力很大的時候反而變得沉著冷靜、精神集中,這樣優秀的心理狀態絕對是可以鍛鍊出來的。即在打高爾夫球時建立正確的心理定向。心理定向是指比賽開始之前和比賽過程中,心理的準備狀態和注意的指向性,將比賽心理定向指向於我們所能控制的事物時,最易於把握比賽獲得成功。打高爾夫球時可以控制的因素:第一,自己;第二,現在,也就是正要打的這一桿;第三,動作,包括動作幅度,力度和方向等;不可控的因素:他人、環境、天氣、過去的、未來的和結果。所以正確的比賽心理定向應該是:以我為主,把握現在,打好每一桿,多想正確的技術動作。不好的比賽心理定向是:強調客觀、強調對手而忽略自己;總是對已過去的情況耿耿於懷,總想結果卻忽略了技術動作。

如果比賽過程中一桿沒打好,那麼把失敗歸於任務太難、運氣不好或天賦欠缺等,球手就可能在重壓下鬱鬱寡歡,一蹶不振,放棄主觀努力,相反把失敗歸於可控的不穩定的或內部的因素,球手就會變壓力為動力,奮發圖強,加倍努力,並能從心理重負下解放出來。

​對於那些有志成為職業運動員的青少年來說,學習如何調整心態是成為一個偉大運動員所必需的。我覺得對於中國的球手們來說,消極的態度是他們最需要調整的。打球是為了自己而不是別人。高爾夫球就像一次沒有終點的旅程,像一首沒有結尾的歌。享受過程中的友誼和孤獨,經歷輝煌和失敗,盡你所能享受其中的樂趣。

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