怎样通过天线式美胸瑜伽促進乳汁分泌

乳癌,是女性健康的第一號殺手,根據世界衛生 組織(WHO)報告證實,產後哺餵母乳可以降低女性日後罹患乳癌的風險,這是因為哺乳能讓乳腺暢通(哺乳的時間越久,乳腺越暢通),有助於降低乳房發生腫 瘤的機率。但是,大部分新手媽咪都曾經面對乳房脹奶疼痛的不適感,這與乳腺不暢通(或乳腺管阻塞),導致乳汁淤積有關,若受到細菌感染,還會引發乳腺炎 。 唐幼馨 瑜伽提斯教室創辦人唐幼馨表示,從懷孕中期開始,每天進行3~5次的美胸瑜伽練習,持之以恆,可以幫助乳腺暢通,讓產後乳汁分泌順暢,並且達到美化 胸型,避免乳房下垂,讓媽咪維持完美胸型,還可以幫助媽咪們遠離乳癌的侵犯喔!

步骤/方法

跪坐姿勢,雙手併攏伸直於胸前,手掌心朝外。

收小腹、抬頭挺胸,背部挺直,雙手垂直姿勢由前往上舉。當雙手掌心到達頭頂上方時,雙手順勢轉向身體兩側,兩手手指尖相對,感覺雙手往上托起,但注意肩膀須下沉,此姿勢停留2個深呼吸。

將雙手往身體兩側伸展開來。

當手伸展至與肩膀呈一直線時,手掌心順勢旋轉180度,維持指尖朝下。

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