怎樣幫助孩子長得更高更強壯呢?

隨著人們的生活水平提高,越來越多的孩子長得一代比一代更高更壯實。因此,就有很多家長擔心自己的孩子會長得不如其他孩子高,會失去很多潛在的機會。比如打籃球,找工作,找對象等等,身高都是優勢。那麼如何在孩子成長階段,最大程度的創造孩子長高的條件呢,小編來為您介紹一下。

工具/原料

籃球
跳繩
牛奶,豆漿
雞蛋

方法/步驟

飲食方面

1.每天保證至少一杯牛奶,一個雞蛋,並且養成習慣。

2.不要給孩子養成挑食偏食的壞毛病,多吃蔬菜水果。

3.一定要多攝入鈣源豐富和維生素D豐富的食物,比如牛奶,骨頭湯,豆腐,菠菜,蝦皮,雞蛋,肝臟,蛋類,瘦肉等。

具體食物的用量可以根據每個孩子的體質自行制定,上網查詢或者諮詢醫生都是可以的。

運動方面

每天至少保持三十分鐘左右的運動時間,最好勞逸結合。 不需要什麼複雜的體育運動器械,比如慢跑,籃球,羽毛球,桌球等等都是很不錯的運動方式。多做一些跳躍性運動,比如摸高高,跳繩等。不過在做一些較為劇烈的動作是,要先做好熱身運動,不要拉傷自己。

作息方面

家長根據孩子的課程表來計劃孩子的作息時間,一定要讓孩子們保持8小時左右的睡眠。孩子正處於生長發育階段,這個時候不能隨意打亂他們的生物鐘,畢竟細胞的休息時間是不可以隨著人的意志去改變的。早睡早起,家長們不能因為心疼孩子,一時心軟就給他們養成睡懶覺的壞習慣。

輔助方面

孩子的骨骼生長時需要大量的鈣。這個時候,家長們可以選擇去吃鈣片,如果發現孩子經常性的腿抽筋,或者不怎麼長高,可以選擇去打鈣針。

至於鈣片種類的選擇,還是諮詢醫生吧。

舞蹈方面

小編認為舞蹈和運動是不一樣的,舞蹈不僅可以強身健體,拉筋促進孩子身高生長,而且可以塑造體形,培養氣質,是一個一勞多得的好方法,所以小編強烈建議家長們送孩子去學習舞蹈。

關鍵階段

大家都知道,無論男孩女孩,在他們的發育過程中有一個階段非常關鍵。在這個階段中,孩子們的身高會突飛猛漲。

女孩是在月經初潮的前一年,這段時間身高的增加7~8厘米;男孩巔峰期是青春期頭一年,約13~14歲,身高增加10~12厘米。

家長們一定要在這一階段多多關注和使用以上方法來幫助孩子的身高發育,驚喜多多呀。

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