個子矮如何長高?

孩子長高,營養是非常重要的因素之一。比起盲目的給孩子補鈣補鋅,科學合理的飲食更有利於孩子健康。那生活中,哪些食物可以幫助孩子長高呢?

方法/步驟

沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。

胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜,素有小人參之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮髮油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。

橘子中富含豐富的維生素c,冬天食用還具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的功效。

雞蛋是高蛋白質食物,對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。蛋黃的膽固醇較高,適宜食用1-2個。

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