最有效的減肥方法:檸檬減肥

檸檬又叫檸果、洋檸檬、益母果,是世界上最有藥用價值的水果之一,此外檸檬果汁還是一種鮮美爽口的飲料。

步驟/方法

(一)

營養成分】:檸檬最主要的營養成分有鈣、磷、鐵及維生素C、煙酸等。味道比柑橘、橙子酸苦。是因為檸檬酸中有機酸的含量高達6.4%,比柑橘、橙子等水果高出幾十倍。它還含有豐富的類黃酮、揮髮油以及橙皮甙等營養物質,對胃氣不和或厭食等症狀可以起到一定的緩解作用。

(二)【瘦身功效】:檸檬的熱量是沒100g僅24kcal,是瘦身的常用水果。

(三)【瘦身局限】:檸檬酸酸性很強,酸鹼值達2.8以下,空腹飲用很傷胃,所以不適合直接食用,胃酸分泌過多的人也不宜食用。

(四)【挑選方法】:新鮮檸檬皮紋較細重,成熟的檸檬一般為深黃色。

(五)【瘦身方法】:

檸檬富含人體每日所需的蛋白質、維生素及各種微量元素,所以每天喝檸檬水來滿足人體基本營養和熱量的需要是很有必要的。想達到瘦身效果並且長期保持下去,可以參考下列步驟進行每天餓飲食起居,以培養一個健康科學的生活方式。

(六)【具體步驟】

、 將密封較好的容器裝入1000毫升的涼開水,加入半顆檸檬的原汁,放入冰箱裡,因為溫度較低使檸檬水已有清涼爽口的感覺。也可以在檸檬水中加點蜂蜜,利於清腸排便。

、早晨可以喝一杯檸檬水,這樣既可以清腸又可以瘦身,但最好配合吃點餅乾之類的東西。然後做一些小運動,來輔助檸檬水發揮瘦身。

③、到了下午3~4點期間再喝一杯,5~6點運動1小時。每天堅持喝檸檬水,一周運動三四次,每次必須達到1小時左右,這樣下去瘦身效果會非常明顯。

④、喝檸檬水期間不需特別節食,按時補充檸檬水以及做適當的運動就可以了。需要注意的是,臨睡前不宜接檸檬水,否則容易造成失眠。

【檸檬水成品如下圖】:

(七)【瘦身食譜】:

【原料】:檸檬1個,雞胸肉300克,鹽、白胡椒、橄欖油、雞蛋、玉米粉、蔬菜油各適量。

【做法】:

①、把雞胸肉切成丁放在碗裡,加入鹽和白胡椒,混合好,再滴入橄欖油。

②、10分鐘後,在另一個容器中把分離好的蛋白和玉米粉混合,拌勻以後倒入肌肉中,加上蔬菜油。

③、把雞胸肉燒10分鐘左右,直到雞丁成金黃,放進盤子裡。將半個檸檬的汁液澆上,放在另外半個切好的檸檬肉即可食用。

【功效】:這道菜中加入了檸檬、橄欖油、玉米粉後,其效用就可以清除身體各種器官的廢物和毒素,淨化血液,改善血質,促進新陳代謝,溶解腸胃多餘的脂肪。每星期吃一次,長久下去不但能瘦體還可以維持營養均衡。

注意事項

關於檸檬減肥這個話題的話,或許很多女性有其他的個人見解,但是在試用上面這個方法的時候,女士們還是要注意食用的時間。

相關文章

  1. 檸檬有哪些減肥方法?檸檬減肥效果怎樣?

    很多人都知道,檸檬是富含維生素C的營養水果,那麼檸檬能減肥嗎?當然可以,因為它能幫助人體溶解多餘的脂肪,清除肝.腎.肺等器官的廢物和毒素,淨化血液,改善血質,促進新陳代謝,使脂肪分解加快,能更好地排出 ...
  2. 睡眠減肥法 一周輕鬆瘦4斤 減肥方法輕鬆減肥

    瘦身減肥對於很多人來說都是一件非常困難的事情,但是減肥期間只要掌握了正確的方法就能達到快速瘦身的目的,下面瘦身男女小白就要介紹給大家的是通過睡眠來達到瘦身減肥目的的方法,幫助大家快速的瘦身成功. 專家 ...
  3. 快速減肥方法_8減肥方法閃電瘦【月瘦30斤秘方】

    魔鬼般的身材,迷人性感的線條,這是瘦人的專利,可是這在胖子眼裡的確充滿了羨慕嫉妒恨.其實,這沒有必要,你要想快速減肥變瘦子,胖妹妹應該懷有一顆謙虛好學的心態.為什麼人家那麼瘦,我就那麼胖,我們不妨虛心 ...
  4. 運動減肥方法-抓住減肥黃金期

    運動減肥是最安全的減肥方法,運動減肥好處很多,除了可達到減肥的目的,還可以鍛鍊身體,放鬆身心.當然,不是所有的運動減肥效果都那麼明顯,選擇適當的運動時間,讓瘦身事半功倍. 方法/步驟 早晨 俗話說:一 ...
  5. 快速減肥方法,減肥的最快方法,快速瘦身法

    5種方法10分鐘的快速減肥方法 1.舒展 兩腳平分站立,雙手向上伸,然後慢慢彎腰,直至掌心平放到地面. 2.弓箭步 雙手保持在地上,一條腿向後伸,成弓箭步;隨後手扶臀部,使軀幹挺直,做5次壓下.起來的 ...
  6. 夏季減肥方法-番茄減肥法

    番茄營養豐富 營養師分析,番茄的熱量比較低.五個番茄的熱量還不如一碗飯,不過五個西紅柿完全可讓人們填飽肚子.同時西紅柿還有大量的食物纖維,食物纖維可以清償排毒,吸收膽固醇和脂肪,有很好的減肥效果.西紅 ...
  7. 健康減肥方法-手臂減肥操分享

    由於現代人的工作習慣,人從手臂背部這一塊是最蜷縮最背離人的自然生理曲度的,這種違背導致了贅肉全部生長在出現問題的地方.而減肥除了卡路里管理.消耗熱量,還有一個大項是對身姿和肌肉的分布進行管理.拉伸動作 ...
  8. 產後減肥方法 媽媽減肥看這裡

    產後減肥方法,很多媽媽生過寶寶後,身材完全走樣,可是媽媽們的減肥方法有哪些是能成功瘦身的呢?下面隨我一去去學習吧,我的親身體驗哦! 以下是我本人減肥的親身體會: 我認為,減肥效果最好.最快.最根本.最 ...
  9. 最好的吸脂減肥方法[16]減肥食譜大全

    薏苡仁粥 材料:薏米.粳米和白砂糖. 做法:先將薏苡仁和粳米洗淨並放入鍋內,再加清水適量,然後武火煮沸,文火煮成粥,在熄火前加入適量白砂糖即可.每天一次,隨量食用. Tips:薏苡仁含豐富的碳水化合物 ...
  10. 最好最有效的減肥方法[13]減肥操有效果嗎

    一.揮腿 減肥效果:能使臀部減肥 左側靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,這樣可使操練方便,此時右腿用力向前.向上.向右擺,做10次.然後移動椅子的位置,並揮動左腿.呼吸要均勻,活動量儘量大,以便使臂部肌 ...
  11. 最健康的減肥方法 春季減肥吃這八種水果

    春季是一個減肥的最佳時節,但是春季減肥方法有很多,你知道如何選擇嗎?試試水果減肥吧. 工具/原料 山竹.楊桃.黃梨.菠蘿.草莓.香蕉.橙子.檸檬 方法/步驟 山竹 山竹的營養很豐富,除了蛋白質外還有大 ...
  12. 最好最有效的減肥方法[2]按摩減肥方法

    STEP 1:從腿部開始(5秒) 將精油塗抹在掌心和指間,①從腳腕的內側開始,順著小腿往上輕擦至膝蓋內側:②再從腳腕開始輕擦,經過膝蓋前側繼續往大腿的方向按摩:③最後從腳腕的後側開始,順著往上輕擦並提 ...
  13. 瘦身減肥方法-蜂蜜減肥法1月狂減35斤

    很多人知道蜂蜜有養顏美容的作用,殊不知蜂蜜還有減肥的功效,蜂蜜減肥法可謂是時下較流行的減肥法了,可能很多美眉對"蜂蜜減肥有效嗎"存有疑問,但是實踐證明,蜂蜜減肥法確實有效,據說韓國 ...
  14. 快速減肥方法—快速減肥食譜七日大全

    現在這個社會崇尚比正常體重還要纖瘦的體形,這給所有無肉不歡者擺出了一個難題,是滿足口欲乎,還是追求健康乎?今天,我們就來看看想一月減肥30斤的人們應該怎麼吃- 星期一早餐 : 方麵包4片 牛奶250毫 ...
  15. 春季減肥方法 飲食減肥就靠它

    春季減肥方法為了夏天穿的迷人,很多MM都會選擇在春季好好收拾一下自己.下面就為廣大MM們推薦2款減肥食譜吧!! 春季減肥食譜一:清蒸鮮魚 材料:鮮魚,蔥,姜,蒜,沙拉油,酒,醬油,各式鮮魚皆可. 做法 ...
  16. 瘦身減肥方法 女性減肥有五忌

    現在女性都喜歡減肥,不管是不是胖的人,反正是越瘦越好,其實這樣的觀念是錯誤的,女性朋友只要不是太胖,根本不需要減肥,而且有的減肥方法還嚴重影響身體健康. 方法/步驟 忌每日只吃一頓以減少熱量 許多女士 ...
  17. 減肥方法中醫減肥方法如何快速減肥方法

    你們知道中醫的方法也能減肥嗎?小編今天就來告訴大家幾種中醫減肥的方法吧. 工具/原料 刮痧 方法/步驟 1.大家都知道中醫中的針灸可以治病,其實啊,也可以幫助減肥的,針灸也有疏通經脈,促進血液循環.對 ...
  18. 健康的減肥方法——不老減肥法

    以前,減肥是女人此生的事業.現在,變瘦是所有肥胖人群畢生的目標.盲目減肥最常見的後遺症就是傷害身體,導致內分泌失調,衰老等問題.不老減肥理論,之所以被稱為不老,是因為計劃相對健康.並且分析體質細化至五 ...
  19. 五種最搞笑的減肥方法 減肥無壓力

    是不是一想到減肥就頭疼了呢?其實大可不必這樣,我們可以選擇用最快樂的減肥方式來完成我們的瘦身大計.大笑除了能使人心情變得舒暢外,還可以起到健身的效果哦!哈哈,沒想到吧?經過國外科學家的研究,大笑1分鐘 ...
  20. 最快最有效的減肥方法,減肥瑜伽方法

    怎樣減肥最快最有效?專家告訴我們,減肥其實並非難事,只要掌握方法就能輕鬆變瘦.運動是最好的減肥方法,但人們總有犯懶的時候,難道就意味著犯懶就會增加贅肉嗎?其實當人們犯懶的時候,不妨使用飲食的減肥方法, ...