冬天減肥方法是什麼?冬天用對方法贅肉不堆積

靠近年末,一連串的聚會和天氣寒冷,這個時候的冬天如何有效減肥?我與大家分享幾個常見的減肥誤區,想要有效減肥首先要避開這些誤區,用對方法才能夠阻止贅肉的堆積。

方法/步驟

手機不離身的低頭族

  等公車、搭捷運、走路排隊…通通都低著頭看手中的手機就算了,如果你連難得上健身房運動的時候都手機不離身,一有震動聲響就要刷螢幕回APP,那就等於沒有運動到!我們也知道要現代人不看手機很難,所以不妨激發運動的腎上腺素並專注於音樂上,逐漸消除你對聽到手機通知的誘惑。

邊吃東西邊看電視邊上網

  盲目不停的吃,其實也是一種淺在的變胖因素。當你邊吃東西邊看電視時,你眼睛只顧著節目的內容,根本不知道自己吃了多少,直到你的緊身牛仔褲被你撐爆,才知道自己吃的有多胖!請拋開電視影片的聲光誘惑,專心用餐、細嚼慢咽,仔細看清楚自己吃的每一口食物,才能達到瘦身的效果。

早餐沒吃飽,身體沒力氣

  美味的早餐,除了能消除你的起床氣,更是讓身體開始一天新陳代謝的關鍵。吃早餐就像是給你的身體發出訊號,讓身體知道開始運作消耗熱量。吃早餐時,不妨也選擇少許的培根或者煎蛋,根據國外針對肥胖症的研究報告顯示:老鼠在早上進食高脂肪、高碳水化合物的食物時,竟比餵食一般脂肪、碳水化合物的食物來的聰明。這說明了,奉行「早餐吃得飽、午餐吃的巧、晚餐吃得少」的聖旨絕對沒錯。

拒絕運動、拒絕跑步

  完全不用動,當然身體就難大量消耗熱量!跑步是最簡單又最有效的運動,如果不想到戶外風吹雨打,那在家放一台跑步機也是很棒的選擇。跑步可以一直運用肌肉,還會使心跳加速、並快速地使燃燒脂肪,相較於腳踏車機、橢圓滑步機、甚至是競走來說,是個很值得嘗試的運動。

食用人工代糖

  相信甜食沒有人不愛,但造成甜味的代糖其實是不天然的,對人體不但沒有好處,更只會使你的腰圍增加!根據研究表示:代糖,即使是標榜零卡路里如那些要加入咖啡中的小藍色、粉紅色糖包,只會混淆你的消化系統,身體機能停止燃燒卡路哩,更會添加你對食物的渴望,造成體重的上升。如果你真的很想吃甜食,請選擇添加天然糖份的甜食,而日常生活中的食物,像是那些抹了果醬的麵包、沙拉醬…等含有代糖的食品,就是造成你小腹的罪魁禍首。

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