為什麼長期熬夜的人最易發胖

愛長期熬夜、夜貓族、晚上很晚睡、長時間失眠、睡眠不足的人要小心發胖危機。成年人就算身體健康,只要平常較晚睡覺,或睡眠不足,很容易因晚上吃太多東西、攝取過多熱量導致體重上升。    如果一個人睡眠不足,每天只在凌晨四點到早上八點這段時間睡覺,睡眠只有四小時,持續五個晚上,體重就會大幅增加,體重上升幅度比每晚從十點睡到早上八點的人來得大。這是一項美國大型研究顯示的結果。    為什麼長期熬夜的人容易發胖    這是因為半夜不睡覺這段時間,很多人會多吃東西、多攝取熱量,以保持清醒,與其他時間相比,半夜常會吃下更多高脂肪食物,所以,慢慢導致發胖。特別是男性,如果一旦睡眠不足,體重比女性上升更快更多。    為了證明這個說法具有科學性,美國西北大學研究所挑選 了250名康成人參與此研究計劃,這些人年齡介於二十二歲到五十歲之間,都沒有肥胖問題。研究人員請他們到實驗室住十八天,並將其分成兩組,一組睡眠受到剝奪,另一組睡眠則正常。在這段時間,研究人員按時供應餐點,在實驗室廚房有充足食物,參與研究的人如果在其他時間想吃東西,可以自由到廚房取用食物。    參與研究的人雖然可以自由行動,但研究人員不允許他們做運動,他們只能進行看電視、閱讀、打電動等靜態活動。研究人員經十八天觀察,而有上述結論。   如果你要想保持苗條身材,最好保持充足睡眠,不要長期熬夜。

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