籃球技巧-三種對抗上籃方法提高上籃命中率

每個人的技術各有差異,上籃的方法也會不一樣。

平常人如何主動進攻,面對防守者完成上籃。平常人是什麼概念?可理解為無拋投能力,無失去平衡「扭曲/拉杆/躲閃」上籃能力,首先學會避開以上短板技術動作,創造常規上籃的機會。

想要常規上籃就必須擁有足夠的進攻空間,但是防守者會通過防守壓縮持球者的進攻空間。進攻空間過於狹小,不足可能造成持球者短板動作「扭曲/拉杆/躲閃」出手。

所以持球者應該主動尋找對抗,製造進攻空間。身體對抗可分為主動與被動對抗,主動對抗是一種攻擊的力量,能夠衝擊防守者,而被動對抗是一種防禦的力量,只能起到自衛作用。另外身體對抗的時候,應該保持側面對抗的原則「易發力/不易封蓋」,避免正面接觸對抗「易受傷/易封蓋」

工具/原料

籃球

方法/步驟

主動對抗需要找準時機,觀察防守者的狀態。第一種,防守者跟防在前,且重心不穩。此時進攻者應該利用上籃合法的步伐調整身體位置「側面」,蓄力起跳與其對抗。起跳時往防守者身上蹭,當兩股力量衝擊碰撞抵消後,進攻者身體剛好達到平衡狀態完成上籃。

第二種,防守者跟防在後,且重心不穩。此時進攻者應該利用收球第一步發力與其側面身體對抗「往防守者身上蹭」。頂開防守者後,進攻者再通過上籃合法的步伐調整身體平衡重心,完成上籃。

第三種,防守者已經在內線站定重心,準備封蓋。此時進攻者需要更大的力量衝擊防守者,主動與其身體對抗。通過收球墊步調整身體位置,並且充分蓄力,在起跳的瞬間,不要畏懼往防守者身上蹭,頂開防守完成上籃。

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