延緩衰老的小方法

日常生活中的不良生活習慣可以加速衰老的進程,為了避免過快的進入衰老狀態,專家給出幾點非常有用的建議,大家不妨借鑑一下。

方法/步驟

1、儘量多吃不加熱的食物:大家都知道,經過加熱烹飪過的食物,特別有食慾,尤其是烹飪過的魚類和肉類食物,香噴噴的特別誘人。但過量食用這些蛋白質、糖分、脂肪等含量高的食物,對身體的健康危害很大。所以,營養學家建議,儘量多吃一些不用加熱烹飪的食物,比如蔬菜沙拉等。

2、不要長時間曬太陽:雖然曬太陽可以增強鈣質的吸收,但長時間曬太陽的話,陽光中的紫外線就會曬傷皮膚,使面部皮膚出現色斑、皺紋等。健康養生專家建議,曬太陽時最好塗抹防曬霜或戴太陽眼鏡等,避免在烈日下鍛鍊身體,那樣會加速人體老化的進程。

3、吃飯時多咀嚼對身體有益:吃飯時,每一口飯菜的咀嚼次數最好在30次以上,這樣可以延緩食物的吸收時間,避免血糖值上升的速度,如果血糖值上升的速度加快,就會加速衰老的進程。

4、睡覺之前適量飲水:人體當中有60%-80%的重量是由水分構成的,如果身體當中失水過多的話,就會引起細胞發 炎、血液黏稠、血液流通不暢的現象。養生專家建議,每天一定要補充2升水,特別是睡覺前的飲水尤其重要。因為人在睡眠的過程中,人體的水分會流失很多,如 果不及時補充水分,就會出現口乾舌燥、心梗、中風等心腦血管疾病。所以,老年人睡覺之前最好適量地補充水分。

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