長期熬夜晚睡危害及如何應對調整睡眠好身體

健康和睡眠現在是越來越多的人關心和關注的一個問題，因為現在人壓力大，事情多，習慣於晚睡和耍手機，刷微博等，所以我們要知道這有什麼危害，還有如何應對這一問題？

工具/原料

生活習慣，其他素材等；

方法/步驟

首先，我們要搞清楚為什麼熬夜，是因為工作忙，學習忙，壓力大，失眠，貪玩，還是其他什麼原因導致的，只有弄清楚，才能更好的解決問題；

其次，熬夜不要以為年輕就沒有問題，現在正危害著身體健康，還可能導致身體出現一些疾病，還能導致工作和學習效率的降低；

接著，睡眠不足，熬夜還會導致黑眼圈，眼袋，皮膚乾燥，還容易造成眼部血液循環不良反應，讓眼睛容易疲勞，形成血絲等；

然後，長期睡眠不足，不僅會對容貌造成影響，還會對記憶力，免疫力等，造成很大的傷害，很不利於身體的健康和發育；

再次，我們發現後要及時的給予調整，如果是工作原因，儘量保證高的效率及早做完早些休息，如果是習慣問題，要馬上調整，不能在任由自己玩下去了，讓手機，電腦等去一邊；

最後，如果實在是睡眠時間無法保證，那我們只有抽零碎的時間，比如午休等間隔時間，打個盹，哪怕打個二十分鐘左右都有比較好的效果；

注意事項

睡眠質量要好，可以藉助一些輕鬆有助於睡眠的音樂幫助我們睡眠；
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