四肢乏力是怎麼回事

四肢乏力很可能與你的工作時間長、缺少運動有關,有的人工作壓力大,精神長期高度緊繃,就會出現四肢乏力的症狀。四肢乏會感到無食慾、壓抑,打嗝等,長時間這樣我們會變得無精打采。那麼到底是什麼原因導致四肢乏力呢?我們又該如何去調養身體呢。

工具/原料

板栗、山藥、紅棗
蓮子

方法/步驟

原因一:

體虛

很多人在生活中經常會出現有渾身無力等情況,導致這種情況的原因多半是因為過度疲勞或者是睡眠不足所引起。因此對於這部分人群而言除了要注意勞逸結合之外,同時在平時生活中還應該注意多休息,尤其是保證充足的睡眠。而導致全身無力的原因不僅僅如此,提醒如果在乏力的同時還伴有多汗、怕熱、頭昏、瞌睡等情況的話,則表示你的身體已經出現有虧虛了。

原因二:

貧血

貧血是如今生活中最常見的一種病症,它的發病率比感冒還要高,而導致的原因多半是因為飲食不規律。一旦患有貧血等症狀,就會因此而導致患者出現有頭昏、嗜睡、渾身乏力等現象,這些都是貧血患者的早期症狀。

原因三:

感冒患有感冒的患者同樣經常會出現全身無力等症狀,尤其是在這個乾燥的秋季感冒更加的頻繁,因此要想避免渾身無力等情況出現,首先必須要預防感冒。尤其是有些感冒發燒的患者,這個時候大部分患者都是蔫蔫的,因此在感冒期間一定要注意多休息,除此之外還要注意多喝水,有必要的話可以服用感冒藥或者是退燒藥,一旦感冒治癒這些全身乏力的情況就能得到很好的緩解了。在感冒期間還有很多人還會因此而患有拉肚子等症狀,這也是導致我們全身無力的原因。如果有腹瀉等症狀的患者,儘量的避免食用一些富含有粗纖維的食物。那麼,當我們渾身無力、四肢乏力的時候該如何調整身體呢?

四肢乏力該如何調整

調脾胃

脾胃是氣血生化之源,血液是通過脾胃運化生成的,脾有統攝血液的功能,所以必須重視調理脾胃。

飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、綠豆等健脾益胃的食材。此外,還可煎服「參芪術茶」:取黨參5克、黃芪5克、白朮3克、淮山藥3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,沖飲至味淡,有補脾益氣的效果。

多食山藥:

山藥益腎氣,健脾胃,止瀉痢,化痰涎,潤皮毛。山藥能補肺、脾、腎,適合各種體質的人。它不熱不燥,性味平和,食用後,不用擔心腹脹、體虛等困擾。

板栗能益氣強筋:板栗性味甘溫,有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。板栗所含很多的維生素、礦物質和膳食纖維,板栗中鈣含量很高,是優良的補鈣食品,能夠強身,且對防治骨質疏鬆有良效。另外,板栗對於腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛,也有很好的作用。

紅棗桂圓粥:

紅棗10克,桂圓20克,米200克。將紅棗洗淨,桂圓去殼,大米淘淨一起入鍋中,加水適量,用中火煮至紅棗、桂圓熟爛粥成,即可食用,每日服2次。適用於病久神疲乏力、腰酸腿軟、面色萎黃者。

睡眠養神

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,限制辛辣食物,不在月經期涼水洗衣、受冷風。

運動調養: 要經常參加體育鍛鍊,特別是生育過的女性,更要經常參加一些力所能及的體育鍛鍊和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、登山、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。

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