降低吸菸危害的方法

吸菸有害健康,不吸一般人又受不了,如果你是剛開始吸菸,請了解下面降低吸菸危害的敲門。對降低危害和將來戒菸降低難度都有好處。

方法/步驟

煙里主要有毒成含量分包裝盒側面會註明,一般都有三個數值,焦油量,煙氣菸鹼量,煙氣一氧化碳量,三個數值都在1和10mg以下的就算相對毒量較低的香菸了。儘量選擇含度量低的香菸例如,中南海,白驕子,和大多數細長類型的香菸,和白嘴煙焦油量,煙氣菸鹼量等都比較少,一旦適應了一種低含量的香菸不要輕易換高濃度類型的香菸了。

吸菸方式,老菸民一般都中毒很深了,吸菸直接進肚子裡在換氣出來,新菸民,或者還不太會吸菸的菸民,可以只將煙吸到嘴裡就吐出來,不要吸進肚子裡,從嘴吸入,然後在吐出,或者從鼻道排出,只要煙霧不進入脖子以下區域,毒害將大幅減少。

早起空肚和飯前,飯後,和吃飯途中儘量不要吸菸,這時候吸菸很容易吸收,毒害也更大。

以上方法對老菸民很難有效果,原因吸菸毒達不到足夠的量,起不到吸菸的滿足感,所以向過濾嘴那種戒菸產品一般都是無效的。還是今早戒菸吧。

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